Question

如何提升睡眠质量

如何提升睡眠质量，睡眠不足会胖吗，经常玩游戏玩到2、3点钟，最近感觉身体差了，而且人好像也胖了样，这是睡眠不足引起的吗？如何提升睡眠质量？

Answer 1

Answer 2

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。