Question

中午即使很困,也睡不着觉

我是高中生,中午很困,可躺在床上睡不着,一起来又开始困,睡觉时总会想这想那,已经养成习惯了,即使不想,也很难睡着,一点声音就会把我吵醒.我觉得自己就要神经衰弱了.我不觉得平时有什么很大的压力.睡眠专家快来指点,能治好的悬赏加分.另外:我中午只有40分钟睡觉时间,如果是散步之类的,就免提了.
现在发现,我只有在考试的那几天睡不着,平时还好

Answer 1

想来你是高中生,上网的时间本就不多.
我就个人经验与你分享吧.
五禽戏知道吗?
如果知道,那么就很好办了.
早起晚睡时,打上一套,持之以恒,问题就能得到解决.
如果不知道,很简单,百度上直接搜索,介绍很详细.
在不然,蹲马步(10分钟),早起晚睡时,你之所以会如此,很简单,缺少运动.

Answer 2

主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。

Answer 3

其实没什么,我也是从学生时代过来的!这是我们对考试的紧张和恐惧造成的,只要你平衡好自己的心态就行.每天保持愉快的心情!该来的总会来的,不会因为你的担心而有所改变,只能是平时多用功,有信心迎接考试!请记住一句话:"冰冻三尺非一日之寒".祝你好运!

Answer 4

拿一本休闲书上床，带上mp3看累了就睡了，我就是这样的，就算睡不着，躺躺听听音乐也不错，听些轻柔型的。

Answer 5

开始时必用足量，以免小剂量效果差，反而引起患者焦虑不安。睡眠改善后可减量。
(2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，易使白天困倦，精力下降，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。作用时间短的药物适用于入睡困难者。
(3)在药的副作用方面，要注意肌肉松弛引起步态不稳，年老者易发生，故剂量宜小。