Question

喝牛奶可以长高吗？有啥其他的方法推荐吗？

Answer 1

喝牛奶可以为身体提供丰富的钙质和蛋白质等营养物质，有助于儿童生长发育和骨骼健康。但单一地依靠喝牛奶来增加身高是远远不够的，因为身高主要取决于遗传和生长激素的分泌情况。下面介绍几种有助于促进儿童健康成长的方法：

• 增加运动量：适度的运动有助于促进儿童的骨骼生长和肌肉发育，可以选择跑步、游泳、篮球等运动。

• 保证充足的睡眠：睡眠对于儿童的生长发育非常重要，根据年龄的不同，应保证每天的睡眠时间在8~10小时之间。

• 合理饮食：儿童的饮食应以均衡多样为主，摄取充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于营造良好的生长环境。

• 避免吸烟和饮酒：烟草和酒精对儿童的身体发育有极大的影响，应尽量避免接触。

总之，要想促进儿童身高增长，需要从全面、多方位地进行护理和照顾，保证充分的营养、运动和睡眠，健康、积极地面对生活。

Answer 2

牛奶主要是酪蛋白为主的蛋白质、脂肪、钙、铁、钾等，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

仅仅靠喝牛奶这一种食物来长高是不足够的，长高不仅仅为骨骼的长高，附着其上的筋膜、筋腱、肌肉，以及内脏都在协调性的同步生长，除需要钙以外，磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜及一些有机质也同等重要。

长高需要全面的营养补充，当依照《中国居民膳食指南（2016）》为依据，充分调整儿童饮食。

Answer 3

喝牛奶可能长高。饮食是影响身高的一个重要因素，但并不存在哪一种食物一定能够促进身高，或哪一种食物一定对身高没有促进作用的说法。饮食应该是多样化的，不应该出现偏食和挑食的情况。虽然牛奶是摄取蛋白一个非常好的途径，但并不是唯一的途径。而且对于食量小的患儿，给予他更多的牛奶而不是让他去摄取更多的其它的食物，不能解决其身材矮小的问题。

对于饮食较为丰富，没有挑食、偏食等问题的患儿，每天摄取200~300毫升左右的牛奶是足够的。避免为了长高而过度的摄入牛奶，以免对机体产生负担。

Answer 4

对于处于发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，但并不是绝对的。

02、

牛奶不仅能补充青少年生长所需的钙，还富含蛋白质、氨基酸、磷等。

就氨基酸而言，青少年的需求是成年人的5倍。如果摄入不足，自然会对身高、体重等身体指标产生不良影响。

03、

如果家长想让孩子喝牛奶长高，还应该为孩子提供含有维生素、纤维素和矿物质的食物，让孩子全面摄入营养，健康发展。

04、

此外，我们都知道牛奶有助于睡眠。睡眠是生长激素最活跃的阶段，孩子应该有足够的睡眠。因此，孩子入睡前喝一杯牛奶对健康成长非常有益。

Answer 5

通常处于生长发育期儿童及青少年群体经常喝牛奶可能会长高，长高的最有效方法可以通过睡眠、运动、饮食、心理等几个方面来调节