祛斑吃什么水果蔬菜好

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诺远跳5326
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祛斑吃什么水果蔬菜好

  祛斑吃什么水果蔬菜好,白皙水嫩的肌肤是每个女人都希望的,但是随着年龄的增长,脸上也会慢慢出现一些皱纹和斑点,这对于自己的脸上肤色有明显的外观影响,以下来了解祛斑吃什么水果蔬菜好。

  祛斑吃什么水果蔬菜好1

   含维生素C丰富的食物

   TOP1、猕猴桃

  抗斑指数:★★★★

  猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

  猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

  提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。

   TOP2、西红柿

  抗斑指数:★★★☆

  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

  提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛

  推荐:

  1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。

  2、准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

   TOP3柠檬

  抗斑指数:★★★☆

  柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

  提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

   TOP4各类新鲜蔬菜

  抗斑指数:★★★★

  各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。

  提醒:

  另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

  祛斑吃什么水果蔬菜好2

   一、吃什么可以祛斑

   1、枇杷红枣粥

  原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

  做法:将枇杷冲洗明净,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞进去,沥干水分。锅内列入1000毫升冷水,列入粳米、红枣,用大火烧开后列入枇杷,改成小火熬煮成粥,末了列入白糖调味即可食用。

   2、橘子山楂粥

  原料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

  做法:橘子剥皮,撕去筋络,逐瓣隔离,用竹签去掉橘子核,切成小三角块。山楂洗净后一切为二,去掉种子。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞进去,沥干水分。锅内列入1000毫升冷水,列入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开,转小火熬成粥,末了列入白糖即可食用。

   3、大米黄瓜粥

  原料:大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。

  做法:将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服。

   4、山药枸杞粥

  原料:春季适宜。粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

  做法:粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞进去,沥干水分。新鲜山药去皮,刮洗明净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内列入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时列入白糖和蜂蜜。

   5、薏仁莲子粥

  原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

  做法:薏仁淘洗明净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净。红枣洗净去核。锅内列入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后列入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,末了列入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

   6、什锦水果羹

  梨一个,苹果一个,香蕉一个,菠萝一块,猕猴桃一个,草莓四个,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水过量。

  将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净,切丁待用。锅内列入水过量,放入一起的.水果丁,用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后列入白糖,末了淋入水淀粉,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

   7、柠檬冰糖汁

  柠檬18个,冰糖1000克。

   8、西芹牛肉羹

  西芹50克,牛肉末150克,鸡蛋清一个,料酒5克,盐5克,鸡精8克,水淀粉30克,高汤800克,猪油10克,葱姜丝各过量。

  将西芹洗净,切成细丁状待用。锅内上火,列入猪油,对比一下盘点8种有功能水果。锅热后列入葱姜丝煸炒香,再放入牛肉末炒散,列入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸,下水淀粉后搅匀,末了淋入打散的鸡蛋清,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内即可。

   二、祛斑偏方

   1、胡萝卜祛斑

  将胡萝卜切成小段放入榨汁机内搅拌成汁,去渣留汁后,在每天早晚洁面后,涂在脸部,带胡萝卜汁在脸上干透后,用温水洗净就可以了,如果想胡萝卜汁祛斑效果更好,可以每天早上喝一杯胡萝卜汁辅助祛斑。

  原理:胡萝卜内含有丰富的维生素A原,维生素A原在人体内可以转化成维生素A,具有强健皮肤、美白祛斑的同时还能防止皮肤粗糙。

   2、柠檬祛斑

  将柠檬切成两半,将柠檬汁挤到干净的容器中,兑入适量的纯净水,直接饮用即可。

  原理:柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等物质,经常喝柠檬水会不但可以美白肌肤,还能去除体内黑色素沉淀,达到祛斑的效果。但是值得注意的是,柠檬属于感光的水果,因此我建议柠檬水晚上回家以后再喝最合适。

   3、西红柿祛斑

  将西红柿切成小块后,放入搅拌机中搅拌成汁,每天喝一杯西红柿汁可以有效快速的去除脸上的色斑。

  原理:西红柿中含有大量的维生素C,因此西红柿也被誉为维生素C的小仓库。维生素C可以有效抑制皮肤内络氨酸酶的活性,有效减少体内黑色素的形成,从而使皮肤变得嫩白,达到祛斑效果。

   4、燕麦祛斑

  将适量的牛奶与燕麦调成糊状,洁面后将调制成糊状的燕麦牛奶均匀的敷在脸上,20分钟后用温水洗净脸部的燕麦牛奶就可以了。

  原理:燕麦中含有大量的抗氧化物质,这些物质可以有效清除脸部的自由基,减少自由基对皮肤细胞的伤害,从而达到祛斑的效果。

  祛斑吃什么水果蔬菜好3

   能够祛斑的水果

   1、樱桃

  新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

   2、荔枝

  古有“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”的千古佳话,不仅仅是杨玉环喜欢吃荔枝,荔枝当中含有非常丰富的维生素C,维C能够给肌肤补充大量的营养!但是不是吃的越多越好哦,有时候吃多了荔枝也会引起上火的哦,所以容易长痘的人要尤其注意了!

   3、番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

   4、番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

   5、枇杷

  枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等;枇杷具有明视作用,用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。

   6、樱桃

  樱桃含铁量丰富,因此具有促进血红蛋白再生的功能,可以防止缺铁性贫血。另外,樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

   7、草莓

  草莓的含糖量很高,并且富含多种果酸、维他命和矿物质,具有增白皮肤和淡斑的功效,经常使用草莓美容,可以令皮肤变得弹滑白嫩,一直黑色素的沉淀,有效淡斑。

   8、苹果

  苹果的营养很丰富,并且被广泛应用在美容上,它含有大量的水分和保湿因子,是护肤作用显着的水果,而且富含维生素C,是防止黑色素沉淀的有力武器。

   9、猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量很高,还富含维生素E,都是美白肌肤的高效因子,具有抗氧化功能,延缓肌肤衰老,有效增白皮肤,还能抑制雀斑和暗疮的形成,经常饮用猕猴桃汁,淡斑效果十分显着。

   10、柠檬

  柠檬也含有丰富的维生素C,是美白的有效因素,而且还能帮助去除色斑,紧致肌肤,不过柠檬由于味道过于酸,所以建议用柠檬片泡水喝,美白淡斑效果十分不错。

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