喝白开水会发胖吗
喝白开水会发胖吗
科学的喝白开水是不会发胖的,不当的喝水方式可能导致发胖。
白开水中热量是比较低的,喝了不会转化为脂肪,每天科学的喝水一般是不会出现发胖的情况的,可能还会促进新陈代谢,帮助减肥。但是像那些每天喝过量的水的人,可能出现水肿,从而有发胖的情况。
2
喝白开水为什么会发胖
喝白开水过量
有些人一次性喝大量的白开水或是长期饮用过量白开水,都是可能导致水肿情况的发生,从而有体重增加的现象,出现发胖的情况。
错误的时间喝白开水
一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水,如果在睡前喝过多的白开水,会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况,使人看起来变胖了。
体质原因
有的人本身是易胖体质,不管是吃什么都容易发胖,这可能是由于身体基因或是激素等因素导致。这类人比较容易出现喝白开水会发胖的现象。
3
怎么避免喝白开水发胖
喝温热的白开水
白开水的温度与室温相当比较好,即煮开后自然冷却至20-25度左右的白开水是比较适宜饮用的。而且喝温热状态的白开水,促进新陈代谢效果会更好。
控制白开水饮用量
其实每天除了饮用白开水之外,饮食中也是会有水分的摄入的,所以每天的白开水的饮用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
小口小口的喝
一次性不能喝大量的白开水,饮水速度过猛不仅对皮肤不好,而且可能引起脸部的肿胀,每次喝白开水时,小口小口的喝,一次饮水量在200-300ml为宜。
睡前不要大量喝白开水
人体在白天的活动是活跃的,需要的水分也更多,所以在白天时需要饮水量是占一天的2/3。而晚上喝白开水不要过多,特别是晚上临睡前,不要喝大量的水,如果实在是渴了,可以小小的喝上一口,避免出现身体浮肿的情况。
4
小贴士
喝白开水对于身体健康自然是有好处的,但是这是在科学饮用的前提下,什么事情都是过犹不及,喝水也是如此,不要以为喝越多的白开水对身体越有利,喝水量还是要控制的。