晚上总是要到很晚才能睡着,翻来覆去就是睡不着觉怎么办? 也不做梦
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的很晚,已经于虽然上班了但还是没有调整过来。你这种情况很容易就可以摆脱,只要注意生活习惯,调整好心态就行了。
给你一些建议:
每天早上请喝一杯水,注意是水,不要用果汁、牛奶或其他饮品来代替。每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
上软下硬两个枕头睡眠好,枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快
白酒泡灵芝可治失眠,原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。
摩擦涌泉穴治失眠,当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
柏树叶装枕头可安眠,拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
鲜果皮能使你安眠,将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。
红果核大枣治失眠,红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店).每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。
吃大蒜可治失眠,每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
调整你的心理状态,养成良好的生活习惯,是保持良好睡眠的基本。希望你早日摆脱失眠!
给你一些建议:
每天早上请喝一杯水,注意是水,不要用果汁、牛奶或其他饮品来代替。每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
上软下硬两个枕头睡眠好,枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快
白酒泡灵芝可治失眠,原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。
摩擦涌泉穴治失眠,当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
柏树叶装枕头可安眠,拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
鲜果皮能使你安眠,将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。
红果核大枣治失眠,红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店).每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。
吃大蒜可治失眠,每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
调整你的心理状态,养成良好的生活习惯,是保持良好睡眠的基本。希望你早日摆脱失眠!
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这个····估计就是叫做失眠么??·是不是茶啊之类的喝多了·,你知道有的人是不能在夜晚喝的···当我睡不着的时候,喜欢看小说,拿着mp4啊,或者手机啊之类的来看···又或者可以幻想某些电视剧的情节,还是挺有效果的··哈哈·
追问
郁闷
越玩越精神
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用手推腹,三五百下,这样比较容易入睡。
推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心……的目的
推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心……的目的
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傍晚可以做些运动,散步、慢跑、等。睡前一小时牛奶,不要看恐怖片之类的,听一些轻缓的音乐有助于睡眠。
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