Question

自卑心理如何改变？

Answer 1

改变自卑心理是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。以下是一些方法和建议来改变自卑心理：

• 自我认知：了解自己的优点、价值和潜力。意识到每个人都有自己的独特之处和可贵之处，不要过度关注自己的缺点和不足。

• 积极的自我评价：培养积极的思维模式，关注自己的成功和成就，放弃消极的自我评价和比较他人。通过积极地肯定自己，改变对自己的看法。

• 设定可行目标：制定具体、可行的目标，并逐步实现它们。通过达成目标，增强对自己能力的信心和自尊。

• 挑战自己的恐惧：逐渐面对自己的恐惧和不安，尝试新的事物和面对新的挑战。逐渐扩展自己的舒适区，培养勇敢和自信。

• 寻求支持和鼓励：与信任的人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。他们可以给予你正面的反馈和建议，帮助你改变自卑心理。

• 培养个人爱好和兴趣：投入时间和精力去发展自己的爱好和兴趣，培养自己的技能和才能。这样做可以增加自信心，感到自己的价值和成就。

• 寻求专业帮助：如果你觉得自卑心理严重影响了你的日常生活和幸福感，寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能够提供个性化的支持和指导，帮助你探索和改变自卑心理的根源。

改变自卑心理需要时间和努力，但坚持不懈地努力可以带来积极的结果。请记住，每个人都是独一无二的，都有自己的价值和潜力。相信自己，并给自己一些宽容和善待的空间，你可以逐渐克服自卑心理，增强自信心。

Answer 2

钱可能在一定程度上能够缓解自卑感，但想要完全治愈很困难，因为涉及到好多方面的问题。想要克服自卑，从心理学上说，需要正确认识自己、正确地归因、从环境上改变、从行为上改变。

1.正确的认识自己，在一个安静的时间里花点时间来了解自己，把自己的不足写下来，再把自己的优点也要写下来。不仅要意识到自己的是有缺点的，更多也是有优点的。

2.正确地归因：不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变：心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。可以多结识阳光、自信的朋友。

4.从行为上改变：多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。
若自我调整效果有限，可以寻求专业心 理咨询师和心 理 医 生的帮助，通过心 理咨询克服自卑心理。