Question

哪项运动可以预防心脏病?

是慢步走还是快步走还是慢跑或者其它?

Answer 1

首先，明确一点，你是说预防心脏病，还是预防心脏病的发作。

如果预防心脏病，多数运动都可以的，

如果是已经有了心脏病，你预防发作，就做一些舒缓的运动，

另外，每天吃半块（20-30克）的黑巧克力（可可脂含量在20%以上的，越多越好，）是预防心脏病的好方法。

一项研究结果表明，可可浓度高的黑巧克力具有阿司匹林的功效，每天吃上一点儿，可以预防血栓和心脏病。

在芝加哥举行的美国心脏学会年会期间，来自美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的迪亚娜·贝克尔教授介绍，研究人员调查了139名爱吃巧克力的人，结果发现他们因心脏病而死亡的危险比控制组低一半左右。

研究表明，每天吃两大汤匙左右的黑巧克力或喝一杯高质量的可可粉饮料，能防止血小板凝结成块堵塞血管进而引发心脏病，其作用原理与阿司匹林类似。阿司匹林有防止血液凝固和收缩血管的作用。

不过，贝克尔教授强调，黑巧克力虽好，但食用不宜过量，更应避免食用那些奶油和糖份含量较高的巧克力制品。

在过去20年中，科学家们发现，可可含量高的巧克力(即黑巧克力)富含类黄酮，具有降低血压和其他一些功效。

Answer 2

要想预防心脏病的发生，一定要每天坚持体育运动，平时可以通过散步、打太极拳、跳舞等运动方法来增强机体抵抗力和免疫力，促进血液循环，合理预防心脏病的发生，但是要避免出现剧烈运动的情况，当我们身体出现不适时，要及时停下来休息，出现胸闷气短的情况下，要注意严格卧床休息。

长期久坐的人患心脏病的几率比经常运动的人高很多，因此要想预防心脏病就应该坚持体育运动，很多人在平时生活中不爱锻炼，而且整天情绪烦躁不安，心情抑郁，精神高度紧张，生活压力过大，这类人群很容易诱发心脏疾病，更应该加强体育运动。那么，预防心脏病要怎么运动呢？

第一，体育运动不是一朝一夕的事情，一定要每天坚持，平时可以通过散步、打太极拳、跳舞等运动方法来增强机体抵抗力和免疫力，促进血液循环，合理预防心脏病的发生。

第二，做体育锻炼选择的地点要尽量选择在一个空气清新，没有污染的环境中进行，而且尽量选择在早晨或傍晚进行运动，早晨在一个安静，舒适，清新的环境中适量的做一些体育运动，可以保持一天的好心情，到了傍晚适当的做一些运动，可以减轻一天下来的工作压力，到了晚上可以有一个充足的睡眠，有效缓解精神紧张。