Question

怎样缓解考试焦虑

Answer 1

1、考试前要有充分准备，考前不要把大部分时间花在那些不懂的难题上，要放在已经理解的问题上，使自己已经掌握的内容更熟悉，更牢固，力争考试时在这些问题上不会失分。
2、对考试有合理的期望。当打开考卷，感觉很难时，就要适当降低自己考试前的期望，当难度合适时，可以适当提高自己的期望，有助于超常发挥，当更简单时，就应该定得更高。
3、考试技巧方面。第一是准备好考试的用具，二是不要过早进入考场，三是做题之前先要浏览试卷，确定合适的期望，四是不要提前交卷。仔细认真检查。
4、考前如果紧张，可以适当做深呼吸，在平时感觉紧张的时候可以做深呼吸缓解，经常训练，在考试感到紧张时，做的话效果会比较好。