Question

60-70适合老人吃的零食

Answer 1

60-70适合老人吃的零食：南瓜子、开心果、核桃、巴旦木、松子。

1、南瓜子

南瓜子对于老人来说是一种高营养的理想零食。南瓜子不仅含有丰富的氨基酸，维生素含量也极其丰富。相比于其他坚果的油腻，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，更有益于身体。

2、开心果

开心果之所以叫开心果，是因为它有一定的调节情绪的作用，此外，开心果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化元素，钾含量也十分丰富，是香蕉的4倍多。

3、核桃

核桃是公认的营养食物，具有“聪明果”的美称。核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，丰富的油脂有助于缓解便秘。另外，核桃还含有大量维生素E，可以预防冬季皮肤干燥。一般来说，每周吃大约4-5个核桃即可。

4、巴旦木

巴旦木是新疆特有的一种坚果，又名巴旦杏、扁桃仁，皮薄肉脆味甜，营养又美味，有“圣果”、“西域珍品”等美誉，是当今最流行的坚果零食之一。其含有丰富的植物油、蛋白质和许多种微量元素，营养价值相当于等重量牛肉的六倍，建议每天吃10-15颗就可以了，好处多多，尤其是老年人。

5、松子

松子是非常珍贵的坚果之一，它含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军，也含有大量的不饱和脂肪酸及矿物质，日常生活中经常适量吃一点，能够滋润皮肤、营养身体，对于延年益寿也大有帮助，尤其适合一些体质较弱的中老年人。由于松子属于高热量食物，建议每天食用松子的量以20-30克为宜。

以上内容参考百度味谷的厨房-中老年人家中要常备的零食