展开全部
要想提高老年人的睡眠质量,要注意睡眠环境、解除心理负担、进行适量运动,还有药物治疗等,具体如下:
1、睡眠环境:睡眠环境要比较安静、通风,温度也要适宜。
2、解除老年人心理方面的负担:有些老年人之所以睡眠不好,是因为负担太重,担忧的事情太多。
3、进行适量运动:建议老年人每天在下午5-8点钟左右进行适量的有氧运动,尤其是散步半小时以上,散步可以促进一些改善睡眠的物质分泌,促进睡意到来。
4、药物治疗:有些老年人还需要借助药物改善睡眠,推荐使用右佐匹克隆、唑吡坦等药物。上述两个药具有快速起效、半衰期短的特点,不会有头昏、头晕等现象,再就是没有肌肉松弛作用,老年人吃了以后不容易引起叠加的现象。
1、睡眠环境:睡眠环境要比较安静、通风,温度也要适宜。
2、解除老年人心理方面的负担:有些老年人之所以睡眠不好,是因为负担太重,担忧的事情太多。
3、进行适量运动:建议老年人每天在下午5-8点钟左右进行适量的有氧运动,尤其是散步半小时以上,散步可以促进一些改善睡眠的物质分泌,促进睡意到来。
4、药物治疗:有些老年人还需要借助药物改善睡眠,推荐使用右佐匹克隆、唑吡坦等药物。上述两个药具有快速起效、半衰期短的特点,不会有头昏、头晕等现象,再就是没有肌肉松弛作用,老年人吃了以后不容易引起叠加的现象。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询