Question

跳绳可以锻炼肌肉吗？

Answer 1

跳绳主要锻炼的是身体的协调性和线条美，只要是运动就会锻炼肌肉，只是不明显，基本想靠这个锻炼大肌肉的可能性是百分之一。想锻炼肌肉不妨做点随时都能做到运动，虎卧撑对锻炼肱二头肌，仰卧起坐锻炼腹肌

Answer 2

最好垫着脚尖跳，而且刚开始练的时候计次，半个月以后限定几分钟内跳完规定次数，然后逐渐增加次数。如果以减肥为目的，那么每组之间的间隔时间不要超过1分钟。练的时候也别喝水，练完后2分钟再小口补充一点儿。刚开始可以计划每组150次，共四组。而且跳绳最大的好处还不会让小腿变粗，对心肺功能和协调性，及下肢的灵活性都有帮助，我一直打网球，跳绳也能对步伐有很大的提高。朋友，加油吧。

Answer 3

跳绳可以锻炼小腿肌肉和小腿爆发力，另外还有助于减去身体各部分脂肪（肥肉），特别是腹部的赘肉。但是不能锻炼全身肌肉。

Answer 4

是的！跳绳是项全身性的有氧运动，如果你坚持的话，可以达到减肥的效果，还可以增强你的协调性；还有的方法就是跑步，骑自行车……么么加油额

Answer 5

我认为跳绳主要是有氧运动，对心肺功能好，对肌肉锻炼不是特别明显