Question

男性四十该注意些什么？

Answer 1

男人老了应该注意身体。这里的“保养”包括注意体重、保持肌肉力量、缓解精神压力、保持大脑健康。在不同的年龄阶段，要及时做必要的健康体检，一路呵护健康。


1.学会减压


对于大多数男性来说，40-50岁是人生中非常艰难的时期，因为他们要面对来自事业、经济、家庭的压力。


对于大多数男性来说，应该积极采取一些减压措施，比如日常锻炼、冥想，或者参加一些减压课程。


2.定期体检


女性在20岁左右，可能一年至少去一次医院，可能只是做一次宫颈涂片或TCT检查。然而，男性在年轻时可能会较少进行常规健康检查。但是，如果你已经人到中年，就要开始养成去医院做常规体检的习惯了。


控制体重


很多男性正在步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、运动少，体重有上升的趋势。请密切注意体重和腰围的变化。研究表明，腹部肥胖，即使是轻度肥胖，也是心脏病和糖尿病的高危因素。


4.别忘了重要的筛选。


血脂：20~40岁健康男性应每五年检查一次血脂，40岁以上建议每年检查一次。


血糖：40岁以上男性，超重且很少运动，有糖尿病家族史，应尽早去医院完善糖尿病筛查。


血压：40岁以后要监测血压。如果可能的话，家里应该备有血压计。应至少每六个月测量一次血压，以便及早发现高血压，最大限度地减少中风和心脏病的发生。


肠镜：建议50岁以后做肠镜(如果有高危因素，建议早做)。


5.脑力锻炼


随着年龄的增长，要注意自己的认知功能，保持大脑活跃。阅读、填字游戏和社交活动都是很好的方式。


6.体育


到了65岁，你可能会认为自己不再需要承担过多的体力活动。不是这样的。随着年龄的增长，我们不可避免地会失去骨量，逐渐失去灵活性。


然而，定期的力量训练(当然是在医生允许的情况下)可以帮助你保持警惕，防止肌肉萎缩，避免摔倒和其他事故。


美国退休人员协会报告说，如果六七十岁的男性定期进行力量训练，他们的肌肉外观和功能与二三十岁不太锻炼的男孩一样。


7.戒除坏习惯


如果你多年来一直在努力改掉吸烟、酗酒等损害心脏健康的坏习惯，就不要总想着这些习惯对身体造成的伤害。


如果你现在放弃这些坏习惯，你就可以修复或者避免这些伤害。


研究表明，65岁戒烟的人可以延长至少两年的寿命，并降低患心脏病和肺癌的风险。