Question

打好篮球，如何练过人突破，得分？求简单的锻炼方法

现在还不到15岁，172cm，53kg，初二。
我初一刚会打，也就练了几个月。身体素质还不错，优势是弹跳，还有跑得快。但以学习为主，最多每天就一个小时打球。
我想练过人突破，主要投篮得分，有什么最有效的练习方法？要可以提高的
或者教教我一些独特的进攻得分打法，会追加分

Answer 1

　　无论今后你能长多高，首先是必须有很好的球性，能控制球。
　　以你现在的身高和速度，可以练后卫，如果进攻欲望很强就练练打得分，最基本的运球和跳投必须会。
　　还是说如何过人吧，运球过人的原则就是重心的移动快于对方，可以依靠加速摆脱，假动作骗过对方的重心，然后突破。个人认为，假动作过人比较过瘾，充分享受过人的乐趣。
　　下面就说几个球星的过人动作吧！
　　1.Allen Iverson：cross over.. 以向右运动为例：运球，左手带球向左拉，作出向左运动的姿势，动作尽量要大，也不需太快，然后立即把球拉到右边，要快，这时对方还在对你向左运动作出反应，趁这个时间差把过人动作完成。
　　2.Chris Paul：右手运球为例：在距离对方75cm到一米左右的距离处，做一个向左变向的假动作，身体向左摆，右脚稍向左迈，右手控球再向左拉球（不能让球脱手），然后突然翻转手腕将球向右运，身体右摆，同时左脚发力蹬地，从右侧突破。这招适合在快攻中使用，尤其在对方奔跑重心不稳时很容易将对方晃倒。动作幅度越大效果越好！
　　3.Derric Rose：我最喜欢的球星，集速度、弹跳、爆发、滞空一身，潜力无限啊。废话少说：罗斯最常用的过人就是体前两次的交叉变向，右手为例：面对防守者时，迅速压低重心，身体前倾、左摆，同时右手将球压至膝盖高度以下，向左拉球，但拉球距离要短（与肩同宽差不多），在左手触球的那一刻，左腕迅速发力，身体右摆，将球拉至右手，此时对方的重心已被骗到自己的左前方，而做这个动作时只要拉球距离短、手腕摆动快，自身的速度不会减慢，很容易从左脚发力从右侧突破。
　　这些均属原创，看NBA时学会的，个人认为以上三种过人方法已经足以应对赛场了！比赛时好的手感才是王道，而对于后卫来说空位得分、运球、精准传球的能力很重要，但是到了平时的单挑、三对三，花哨的动作还是比较吸引美女的注意的！至于锻炼方法，只要你的身体协调好，平时只要多做左右手运球训练（最基本的运球练习）就行！
　　对于得分能力来说，突破上篮就不必说了，过了防守队员后，要思维敏捷，寻找最合适的路线上篮，面对协防过来的大个子，不能硬上，可以尝试着用变速，晃过对方跳投。如果自己实在没有机会，要冷静的传球，千万别逼得走投无路玩跳传。跳投还是很好的得分手段，关键是要在晃开对方的重心时跳投才会防止对方的封盖，增加命中率。
　　以上都是我个人见解，第一次回答篮球方面的问题，哈哈 小激动啊！也祝你早日变牛X啊！

Answer 2

先花一个月在每天一个小时的时间用半个小时练运球 就左右手拍就行 腿一定要弓下来：半蹲 懂吧 然后运球很不错后练练胯下 这些都OK了 一般人就好突了 如果你想要用投篮得分 就好好练练突破完后的急停投篮（这个太难了，建议别太往这方面练，我们还比较小 这个需要很强的身体 like:KOBE） 还是突破上篮或突分比较适合咱们 在突破前不要有太多的运球晃人 既没什么用又耗费体力 找准时机一下子加速突破 用你的速度过他 就像中国街球王:吴悠（5U） 他也才174cm 大概就这些了 每个人都有自己的篮球风格和感悟 祝你找到篮球中的FREE! --------一个PG

Answer 3

哦，跑得快和突破关系不大，突破需要爆发力，瞬间的加速，变向。练突破得先从运球和脚步做起

Answer 4

就是要练习运球，假动作。突破的很大程度取决于你的运球，然后就是速度。控球就得长时间练习了，短时间不好练好

Answer 5

最简单的就是，突破那第一步必须要快，上篮要稳，不要怕被盖帽，左右手运球要娴熟