打好篮球,如何练过人突破,得分?求简单的锻炼方法
现在还不到15岁,172cm,53kg,初二。我初一刚会打,也就练了几个月。身体素质还不错,优势是弹跳,还有跑得快。但以学习为主,最多每天就一个小时打球。我想练过人突破,...
现在还不到15岁,172cm,53kg,初二。
我初一刚会打,也就练了几个月。身体素质还不错,优势是弹跳,还有跑得快。但以学习为主,最多每天就一个小时打球。
我想练过人突破,主要投篮得分,有什么最有效的练习方法?要可以提高的
或者教教我一些独特的进攻得分打法,会追加分 展开
我初一刚会打,也就练了几个月。身体素质还不错,优势是弹跳,还有跑得快。但以学习为主,最多每天就一个小时打球。
我想练过人突破,主要投篮得分,有什么最有效的练习方法?要可以提高的
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11个回答
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无论今后你能长多高,首先是必须有很好的球性,能控制球。
以你现在的身高和速度,可以练后卫,如果进攻欲望很强就练练打得分,最基本的运球和跳投必须会。
还是说如何过人吧,运球过人的原则就是重心的移动快于对方,可以依靠加速摆脱,假动作骗过对方的重心,然后突破。个人认为,假动作过人比较过瘾,充分享受过人的乐趣。
下面就说几个球星的过人动作吧!
1.Allen Iverson:cross over.. 以向右运动为例:运球,左手带球向左拉,作出向左运动的姿势,动作尽量要大,也不需太快,然后立即把球拉到右边,要快,这时对方还在对你向左运动作出反应,趁这个时间差把过人动作完成。
2.Chris Paul:右手运球为例:在距离对方75cm到一米左右的距离处,做一个向左变向的假动作,身体向左摆,右脚稍向左迈,右手控球再向左拉球(不能让球脱手),然后突然翻转手腕将球向右运,身体右摆,同时左脚发力蹬地,从右侧突破。这招适合在快攻中使用,尤其在对方奔跑重心不稳时很容易将对方晃倒。动作幅度越大效果越好!
3.Derric Rose:我最喜欢的球星,集速度、弹跳、爆发、滞空一身,潜力无限啊。废话少说:罗斯最常用的过人就是体前两次的交叉变向,右手为例:面对防守者时,迅速压低重心,身体前倾、左摆,同时右手将球压至膝盖高度以下,向左拉球,但拉球距离要短(与肩同宽差不多),在左手触球的那一刻,左腕迅速发力,身体右摆,将球拉至右手,此时对方的重心已被骗到自己的左前方,而做这个动作时只要拉球距离短、手腕摆动快,自身的速度不会减慢,很容易从左脚发力从右侧突破。
这些均属原创,看NBA时学会的,个人认为以上三种过人方法已经足以应对赛场了!比赛时好的手感才是王道,而对于后卫来说空位得分、运球、精准传球的能力很重要,但是到了平时的单挑、三对三,花哨的动作还是比较吸引美女的注意的!至于锻炼方法,只要你的身体协调好,平时只要多做左右手运球训练(最基本的运球练习)就行!
对于得分能力来说,突破上篮就不必说了,过了防守队员后,要思维敏捷,寻找最合适的路线上篮,面对协防过来的大个子,不能硬上,可以尝试着用变速,晃过对方跳投。如果自己实在没有机会,要冷静的传球,千万别逼得走投无路玩跳传。跳投还是很好的得分手段,关键是要在晃开对方的重心时跳投才会防止对方的封盖,增加命中率。
以上都是我个人见解,第一次回答篮球方面的问题,哈哈 小激动啊!也祝你早日变牛X啊!
以你现在的身高和速度,可以练后卫,如果进攻欲望很强就练练打得分,最基本的运球和跳投必须会。
还是说如何过人吧,运球过人的原则就是重心的移动快于对方,可以依靠加速摆脱,假动作骗过对方的重心,然后突破。个人认为,假动作过人比较过瘾,充分享受过人的乐趣。
下面就说几个球星的过人动作吧!
1.Allen Iverson:cross over.. 以向右运动为例:运球,左手带球向左拉,作出向左运动的姿势,动作尽量要大,也不需太快,然后立即把球拉到右边,要快,这时对方还在对你向左运动作出反应,趁这个时间差把过人动作完成。
2.Chris Paul:右手运球为例:在距离对方75cm到一米左右的距离处,做一个向左变向的假动作,身体向左摆,右脚稍向左迈,右手控球再向左拉球(不能让球脱手),然后突然翻转手腕将球向右运,身体右摆,同时左脚发力蹬地,从右侧突破。这招适合在快攻中使用,尤其在对方奔跑重心不稳时很容易将对方晃倒。动作幅度越大效果越好!
3.Derric Rose:我最喜欢的球星,集速度、弹跳、爆发、滞空一身,潜力无限啊。废话少说:罗斯最常用的过人就是体前两次的交叉变向,右手为例:面对防守者时,迅速压低重心,身体前倾、左摆,同时右手将球压至膝盖高度以下,向左拉球,但拉球距离要短(与肩同宽差不多),在左手触球的那一刻,左腕迅速发力,身体右摆,将球拉至右手,此时对方的重心已被骗到自己的左前方,而做这个动作时只要拉球距离短、手腕摆动快,自身的速度不会减慢,很容易从左脚发力从右侧突破。
这些均属原创,看NBA时学会的,个人认为以上三种过人方法已经足以应对赛场了!比赛时好的手感才是王道,而对于后卫来说空位得分、运球、精准传球的能力很重要,但是到了平时的单挑、三对三,花哨的动作还是比较吸引美女的注意的!至于锻炼方法,只要你的身体协调好,平时只要多做左右手运球训练(最基本的运球练习)就行!
对于得分能力来说,突破上篮就不必说了,过了防守队员后,要思维敏捷,寻找最合适的路线上篮,面对协防过来的大个子,不能硬上,可以尝试着用变速,晃过对方跳投。如果自己实在没有机会,要冷静的传球,千万别逼得走投无路玩跳传。跳投还是很好的得分手段,关键是要在晃开对方的重心时跳投才会防止对方的封盖,增加命中率。
以上都是我个人见解,第一次回答篮球方面的问题,哈哈 小激动啊!也祝你早日变牛X啊!
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先花一个月在每天一个小时的时间用半个小时练运球 就左右手拍就行 腿一定要弓下来:半蹲 懂吧 然后运球很不错后练练胯下 这些都OK了 一般人就好突了 如果你想要用投篮得分 就好好练练突破完后的急停投篮(这个太难了,建议别太往这方面练,我们还比较小 这个需要很强的身体 like:KOBE) 还是突破上篮或突分比较适合咱们 在突破前不要有太多的运球晃人 既没什么用又耗费体力 找准时机一下子加速突破 用你的速度过他 就像中国街球王:吴悠(5U) 他也才174cm 大概就这些了 每个人都有自己的篮球风格和感悟 祝你找到篮球中的FREE! --------一个PG
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哦,跑得快和突破关系不大,突破需要爆发力,瞬间的加速,变向。练突破得先从运球和脚步做起
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就是要练习运球,假动作。突破的很大程度取决于你的运球,然后就是速度。控球就得长时间练习了,短时间不好练好
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最简单的就是,突破那第一步必须要快,上篮要稳,不要怕被盖帽,左右手运球要娴熟
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