Question

容易长胖的时间还不注意一下

Answer 1

容易长胖的时间点

9点之前

早晨9点之前一定要吃早餐，有姐妹早上习惯不吃早饭，但早饭可以帮助你的身体快速开启新陈代谢，帮你减掉更多脂肪

早餐可以吃:主食+蛋白质+水果高饱腹低升糖的主食:南瓜、全麦面包、紫薯等

蛋白质:鸡蛋、牛奶、豆浆等蔬菜/低升糖的水果:苹果、草莓、桃子等

水果在4点之前吃完

在减脂期的姐妹，可以吃一些低糖的水果补充维生素和微量元素，但是不要把水果当晚餐吃，有的水果含糖量还是很高的，吃错了会发胖的

低糖的水果：柚子、苹果、木瓜、番石榴、雪莲果、梨、牛油果等

晚上7点前吃晚饭

7点前吃完有足够的消化时间，不要吃些重油重盐的食物，可以少吃一点，吃完还可以适当的运动一下，散步啊，慢跑啊，增加一下消耗，防止脂肪的堆积

晚餐可以吃：黄瓜、西蓝花、虾仁、鸡胸肉、冬瓜、南瓜、低脂的汤等等

睡前三小时不吃东西

睡前三小时是绝对不吃任何东西的，因为晚上代谢慢，身体都处于休息状态，睡前吃东西会导致脂肪堆积，影响消化系统真的饿的睡不着的话，可以吃一些优质的蛋白质

可以吃黄瓜、西红柿、虾、鸡胸肉、鸡蛋、等等