想减肥，牢记这10个小秘诀！！！
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想减肥，牢记这10个小秘诀！！！
换一套小号餐具，帮你更好地控制饮食的摄入量。有利于管住嘴，少吃不挨饿
吃饭前，先喝一杯水，能帮助你抑制食欲
戒掉高热，高脂，高糖的零食，少点外卖
吃的“粗”一点，能给你带来更强的饱腹感，降低脂肪转化的效率，更不容易长肉
学会“吃肉”，蛋白质比同热量的碳水能维持更久的饱腹感，更耐饿
清爽就餐，减少蘸酱，少吃油炸，煎烤。多吃清蒸，水煮不油腻，减少蘸酱
以茶，水代替饮料，减少热量的摄入
每天30分钟的有氧运动，动一动更减肥
改变吃饭顺序，先菜，蛋白，最后主食多吃果蔬，果蔬热量低、体积大，能减少其他高热量食物的摄入量
最后➕一条最重要，那就是坚持！！！
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