Question

坚持运动两个月了 体重却不下降

RT，这两个月几乎天天都打一场羽毛球，运动量很大，衣服经常湿透，还有经常我也跳绳，吃的也不多，几乎不吃动物油，但是体重几乎不变，尤其是我的啤酒肚，几乎不减，到底是怎么回事啊，苦恼中

Answer 1

不要苦恼，只要你有决心，改变一下你现在的运动方式和饮食结构，就可以达到事半功倍的效果。
减肥是需要有氧运动来代谢你体内脂肪的，所以你必须把运动方式转变为有氧运动。所谓有氧运动就是采取低强度、能让自己持续不断的坚持三十分钟以上的运动。如慢跑或者快走就是最好的有氧运动。在此基础上，你还必须增加仰卧起坐、仰卧抬腿等针对啤酒肚的无氧负重运动，这项训练最好是在有氧运动以后进行。关于饮食结构，建议你多吃煮食、少吃炒食，多吃蔬菜、少吃肉食，实在想开荤，选择白肉、少吃红肉。还有一点很关键，要严格控制碳水化合物摄入量，也就是你平时的主食，如米饭、面条、馒头等，尽量少吃，呵呵，每餐一、二两就差不多了。最后提醒你一点，睡前几小时千万不可进食，否则，几天的努力将会全功尽弃。祝减肥成功！

Answer 2

为什么运动很久，体重还不下降？试试这个动作

Answer 3

减肥需要有氧运动40分钟以上。看看你的运动量和运动时间是否能达到要求吧。也就是说一身大汗并不一定能符合减肥要求。剧烈运动有的时候反倒能增加食欲。

Answer 4

运动多，但是饭量是否增加了？而且是不是喝了太多酒？如果这些都没有的话，照理说一定会减肥的。

Answer 5

你确定你吃的不多 ，听你这么说 ，你应该是个男的吧，羽毛球和跳绳对手臂有效，对啤酒肚好像效果不大吧， 还有有些事物的热量很大，并不一定是油之类的 ，建议去网上搜一份热量表，里面平时吃的东西都有，还有对男生最好的是跑步 ，我一朋友就是暑假天天跑三千米，一个暑假瘦了几十斤，你可以根据自己的习惯慢慢增加，吃饭送你一句话，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上睡觉4小时前不要吃东西，如果实在要吃，就吃苹果，或喝无脂奶， 这么都不会让你发胖，这是我根据经验得出的 ，希望对你有帮助 。