Question

大学生春季户外玩趣

Answer 1

春季户外玩趣

享“瘦”有氧

1、登山

登山减肥是户外运动的一种，指的是在一

定的时间内，在一定的速度和一定强度下，以

较大的运动量、较长的时间来完成运动。

登山能增强体力，提高耐力素质，增强心

肺功能。登山时消耗能量较多，不仅可以消耗

体内的脂肪、促进机体新陈代谢，还可以使肌

肉中储存的糖元得到分解，以补充能量。

2、徒步

徒步是在大自然中进行的运动，运动量较

大，运动持续时间较长，可使全身大部分肌肉

得到活动，而不是单一的只有腿部运动。

徒步结束后要做一些放松和动态拉伸运动

，让肌肉得到放松和活动，以促进身体新陈代

谢和血液循环的通畅。

3、骑单车

骑单车是靠体力去踩的健身运动，穿越周

围美妙风景，更是一种心灵放逐的愉悦。

骑单车作为有氧运动，对于腰腹部、臀部

等部位，能达到很好的瘦身效果，还能提高肺

活量，提高呼吸功能，尤其对肥胖和有心血管

疾病的人来说非常友好。