Question

高考前状态越来越差

Answer 1

高考前状态越来越差，缓解的方法如下：

1、自我暗示

自我暗示是一种非常有效，且很容易实施的精神放松方式，考生可以在一个安静的地方坐好，深呼吸两次，然后进行自我鼓励、自我优势认知，并且大声的将这些内容说出来，让自己的耳朵可以清楚的听到。比如说“我很开朗”、“我成乐观”等等。

这种方式可以让孩子感受到积极的氛围，从而缓解精神压力。

2、思维放空

考生可以选择一个舒适的姿势，比如说躺在床上，然后深呼吸，闭上眼睛，开始在脑海里面想象一些能够帮助自身放松的画面。就比如想象自己躺在一望无垠的草地上，头顶上是蓝天白云，而一朵白云落在了你的身上，慢慢的将你包裹，慢慢的向上飘，你感觉自己越来越轻。

这种方式能够极大的放松人们的左脑，促进大脑α波的产生，让考生产生愉快、安宁的感觉，达到放松的目的。

3、调整气息

这种调节方式主要分为三个阶段：

①找一个舒服的椅子坐下来，双脚着地，腹式呼吸三次，然后闭眼，将身体移动到椅子边缘。

②边吸气边后仰，碰到椅背后前屈垂肩，然后呼气，反复三次。

③边吸气边紧缩面部肌肉（闭眼、皱眉、缩口等），然后呼气，同时扩展脸部肌肉（睁大眼、挑眉、张大嘴等），反复三次。

气息调整能够让考生快速的放松身体，从而缓解紧张的情绪。

当然，要想从整体上永久式的让自己减少紧张情绪的产生，还需要找到导致自己紧张的真正原因。