Question

俯卧撑可以天天做吗？

我一天500个俯卧撑，好多人都告诉我天天做肌肉恢复不过来
可是又有人说俯卧撑并不算高强度健身，可以天天做，到底要听谁的呢？
比如我今天做了俯卧撑，明天可以做引体向上吗，引体向上和俯卧撑都要用到手臂，是不是会恢复不过来呢？

Answer 1

什么叫恢复不过来。我一天二组，一组一百，都坚持五年了，不能给自己偷懒找借口，运动本来就是自讨苦吃的东西。

Answer 2

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于大强度训练，如果每天做几十个的话，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你:练两天，歇一天。如果你每天做100个的话，还真就得练一天，歇一天。

Answer 3

只要你感觉身体可以就可以，没事的

Answer 4

俯卧撑是天天做还是隔天做？早知道就好了，不然进步会很大

Answer 5

厉害！但我认为，你的目的是什么？你要全身练啊！没必要天天俯卧撑！买个器械啊！