Question

俯卧撑可以天天做吗？

我一天500个俯卧撑，好多人都告诉我天天做肌肉恢复不过来
可是又有人说俯卧撑并不算高强度健身，可以天天做，到底要听谁的呢？
比如我今天做了俯卧撑，明天可以做引体向上吗，引体向上和俯卧撑都要用到手臂，是不是会恢复不过来呢？

Answer 1

你做一次，休息一天，然后再做引体向上，做一次在休息一天，然后做深蹲，在休息一天，如此循环，肌肉当然需要休息的，不能天天对着一块地方练得。
俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。不过你可以改变传统的方法来做，根绝俯卧撑双掌之间的距离大小可以分别起到锻炼胸肌的三个不同的部位。你可以隔段时间换着做这样效果更好。另外当你可以很轻松完成几组动作后可以试着在背上负重做。

Answer 2

做多少要根据自身实际来做，要是一个体制虚弱的人累死他也做不了你做的那些呀。
做俯卧撑要不要天天做那要看你是锻炼什么，锻炼肌肉和锻炼力量的方法是不一样的：
如果你是想锻炼肌肉好看，就不要每天都做俯卧撑而且做那么多，那样不适合肌肉成长，至少间隔一天，第二天你可以锻炼一些第一天没有锻炼到的肌肉，比如仰卧起坐什么的，一定要合理，肌肉的发达程度才有可能事半功倍。
如果你要的是力量，那上述的方法就不适应了：你应该每天锻炼而且要大量的锻炼，当然锻炼也不能练到自己都肌肉拉伤，肌肉的形状可能没有上面的好看，但是力量比上面的要好多了（肌肉太发达影响爆发力《负面》）
俯卧撑的确不是高强度的锻炼，特种兵训练俯卧撑都是按小时计算的呵呵

Answer 3

可以天天做，但不能做太多

Answer 4

俯卧撑不要盲目的去追求数量，如果你力气大耐力好，可以负重做俯卧撑，负重到每组最多只能做20为止，一天做个五组就可以了，每组间隔一分钟左右！做太多对肌肉不好，相信我，我现在也在做俯卧撑，我一天做200个。！
第一组40个，往后每组20个，做够两百个为止！

Answer 5

每个人的身体素质和机能是千差万别的。适合别人的锻炼方法未必适合自己。
自己身体的反应是最真实、最正确的。也是判断锻炼方法是否正确的为宜标准。如果锻炼后感觉身体不适或有各种疼痛，那么就需要调整锻炼计划或适当休息以恢复身体机能。否则就说明一切正常。
另外，锻炼也上瘾，注意控制运动量达到一个合适的平衡点，不宜因为锻炼身体而影响生活。