兄弟你好，我想练胸肌，目前正在做俯卧撑，能告诉我你的qq吗？想跟你交流一下，谢谢
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单纯做俯卧撑可以练到胸大肌的上、中、下、内、外。肌肉的增大和力量的增长成正比，所以你会发现做了一段时间再做俯卧撑是很容易的但是肌肉体积和围度变化都不大。。1697489974遇到问题可以找我M聊
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做拉簧效果最好，开始的时候你只能双手拉开一根簧，随着你锻炼的时间加长你会从一根拉到六跟、九跟，到那时如果你是男的话在穿上小衫露出胸肌不让别人看见你的脸的情况 下别人一定认为你是女生。不过得需要坚持。
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171675462每天俯卧撑20一组做10组 引体向上5一组做20组 一个月让你惊讶 同时要补充大量优质蛋白
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949714239略知一二互相交流啊
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不求太多，做一个就要有一个的质量保证，做下去之后停一会再起来，必须保证每一个都标准，每天加一定的量就OK！
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