去西藏旅游，如何应对高原缺氧？
西藏是人间天堂，很多人都会憧憬去西藏旅行，但是也让人敬畏。如果你没有提前做好功课，玩也玩不好，吃也吃不好，超级尴尬。
今天，我们就来聊一个实用话题，去西藏旅行如何应对高原缺氧问题？
要知道，高原缺氧主要是脑缺氧，然后就是心肌缺氧，所以当产生高原反应的时候，会头痛、头晕、胸闷、心跳加速、呕吐等症状，如果病情继续加重，就可能出现高原水肿，所以，大家需要做好以下功课：
- 如果可以的话，进藏首选汽车，然后是火车，最后是飞机
因为乘坐汽车人体会有较为充分的时间来慢慢适应缺氧环境，这样就可以降低高原反应的概率。
- 吸氧
去西藏旅游最不能忘的一件事就是购买吸氧产品。如果你乘坐的是公交，首选就是方便携带的易拉罐式瓶装氧；如果选择自驾，便捷式高压吸氧仪，再配上10升左右的氧气瓶就可以了，氧气用完还可以到当地医院充。
所以，高反了也不要慌，你可以根据情况吸氧。假设情况特别严重，必须及时转移到低海拔地区，避免导致脑损伤。
- 携带应急药物
药物准备问题，在这里我就不推荐了，旅游前可以找医生咨询，提前备上来预防和应对高原反应。
- 带一些高热量食物
背包里可以带一些高热易消耗吸收的食物，比如像巧克力、巧克力奶酪条或是奶酪等等这些，有助于使身体保持充足能量，对于预防和抵抗高反有很重要的作用。
- 要避免运动
发生高原反应时，应该及时卧床休息，避免因持续运动而导致缺氧，最后使高原反应症状更加严重。
- 第一晚不要洗澡
到达目的地后，第一晚不要着急洗澡。因为洗澡时水会加速血液循环，使毛细血管扩张，最后导致耗氧量增大；还有就是，洗澡容易感冒，因为刚到也适应，高原反应后又感冒了很容易患上高原肺气肿，会严重威胁到生命安全。
【小贴士】
到达后休息一天再出去玩，在饮食方面适当减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，可以增加糖分摄入。一定要少食多餐，晚餐也不要吃太饱，平时也要及时补水，保证充足睡眠，这样有助于尽快适应高原环境。
一旦出现高反症状，不要大意，也不要硬挺。只要觉得明显不适，就应该间断地吸氧。做个最坏打算，如果出现高原肺水肿、脑水肿，及时服用相关药物（咨询医生取药）就可以更好的为后续救治争取时间。
西藏景色虽美，但旅行时值得我们引起重视的问题也挺多的。除了缺氧，紫外线强度大、昼夜温差大、湿度小、饮食品种单一也是影响高原反应的因素，所以，在出发前一定要做好各种准备，这样就可以让整个旅途玩得更开心~
如何抗高反 不说废话纯干货！
预防缓解高反的小tips：
1、提前准备一些预防高反的药物，也可以提前3-5天开始吃角鲨烯，可以提高血氧，预防高反
2、喝温水，抵达藏区头三天别洗头，三餐正常，不能饿，放松心情。
3、每天睡觉前建议在鼻子处涂红霉素眼膏，可以很好的预防流鼻血
4、吃货刚来别马上吃很多美食，刚来高原地区突然吃的很饱会有高反症状
5、刚到西藏建议直接先去酒店休息，不要在外面瞎逛，很容易体力不支！
以下是一些药品的参考～
发现高反应该采取应对的措施
1、吸氧
当在高原地区发生高原反应时，可以自己随身携带一个氧气瓶，感觉身体不舒服，呼吸困难时，就可以自行进行吸氧，提高身体里的氧气含量，这样可以有效的缓解高原反应。
2、注意休息
当产生高原反应时，最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间，让身体有一个适应的过程。
3、不要运动
在高原地区，最好是坐着休息，不要兴奋的到处走动，也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来，保持心态平稳，情绪不要太过于激动。
4、注意保暖
多穿神搏点衣服，高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要渣胡做好自身的保暖工作，防止发生感冒的情况。如果感冒的话，人的免疫力就会下降，会加重高原反应。
5、注意饮食
当身体出现高原反应以后，游梁祥可以将三餐改为多餐，每次只吃一点点并且吃容易消化的食物，减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含维他命的食物，例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身体出现脱水状况。
当身体在高海拔地区产生高原反应时，一定不要惊慌失措。保持精神和心态的平稳，按照上面讲的五种方法实行，就能够有效的缓解高原反应，恢复正常。
我刚到西藏，其实也有一点的不舒服，估计是心情紧张的原因，受到身边人的影响说高反啥的，然就吸随身携带的氧气瓶，后面就去酒店休息一下吃点东西缓冲一下，就好多了。我觉得心情一定要放松，不要紧张一直去想这个事，不舒服就吸氧没有太大问题。
