Question

每天跑步半小时可以减肥吗?

我17岁 74kg 173cm 每天都跑半小时以上的慢跑 大概跑2000米 这样我什么时候可以见效..

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

应该能够减掉5斤左右（因人而异吧），注意慢跑前先热身。不要因为运动量加大而增加饭量，饮食清淡有营养，适量的多吃青菜水果。
《痩身心得稼，瑾红》建议减淝的方式应该根据自己的体质来制定相应的方案，不能盲目
在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热高脂类食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡觉前不要进食。
在运动方面，多运动，可以选择慢跑，呼啦圈，睡前瑜珈等。
减肥是一个长期的过程，它需要坚持，希望你能坚持下去，并能减肥成功

Answer 3

不能，要减脂的话，至少要四十分钟以上

Answer 4

引用lin一花独放的回答：
应该能够减掉5斤左右（因人而异吧），注意慢跑前先热身。不要因为运动量加大而增加饭量，饮食清淡有营养，适量的多吃青菜水果。
《痩身心得稼，瑾红》建议减淝的方式应该根据自己的体质来制定相应的方案，不能盲目
在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热高脂类食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡觉前不要进食。
在运动方面，多运动，可以选择慢跑，呼啦圈，睡前瑜珈等。
减肥是一个长期的过程，它需要坚持，希望你能坚持下去，并能减肥成功

人家说的跑半小时能否减肥你扯那去了

Answer 5

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢