Question

怎么样能够有效瘦肌肉小腿呢？？

我的小腿也许是由于小时候大量运动造成了有肌肉，人家腿上的肉都是松松的，我的就是比较结实，一绷劲肌肉就特别明显，夏天穿个裙子之类的可不好看了，有什么好的瘦肌肉小腿的办法吗》？或是有效地产品可以推荐一下，价钱也说一下！

Answer 1

您好，我是一名从业10年的私人教练。您小腿变粗的原因应该是运动后没有做伸展造成的，肌纤维收缩后没有帮助拉伸到原来的位置长时间累计形成小腿粗壮。
除了按摩之外，我建议您每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行
每次保持的时间在30秒就够了。
另外就是在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方。
这是最有效保证腿部线条的方法，希望可以帮到您。有健身类的问题可以回复我。
专业的缘故我不建议您用刮痧和其他产品的方式来完成，因为形成了肌肉型靠些什么产品就等于是隔靴搔痒，浪费精力财力。
只要你能坚持让你的小腿肌肉线条变漂亮不是困难的事情。我的会员很多都已经改善了。一定要坚持做。
另外，注意幅度，不要过度拉伸，容易拉伤肌肉。

Answer 2

我可以很遗憾的告诉你，肌肉基本是减不了的。一个人容不容易长肌肉，这个首先还是和基因有关系的，再加上后天你的一些习惯所造成的。
如果是脂肪，那可以很容易的减掉，但是如果已经是肌肉了，不锻炼也就只有变得松弛，但是要减小，基本上通过饮食，运动，都是减不了的，除非……对不起，告诉你一个残酷的现实。只是希望你不要继续为了这个困惑，当年练田径参加省运动会的时候，看到过几个也是肌肉很发达的女同学，但是通过锻炼，她们把线条锻炼的很好看，这是我给你的建议
补充一下，其实我也是肌肉型的，虽然已经很多年没练了，但是大小腿还是那么结实那么粗。上面的“除非……”是我所了解的唯一方法，因为运动损伤，前年我动了一次手术，卧床3个月，之前半年左腿也基本没有使用过，后来左腿肌肉萎缩，比右腿细很多，不过现在好了。这种办法根本就不能叫做办法，所以就当我说的废话
如果你不想再长肌肉，以后千万不要做无氧运动，那是专门练肌肉的，比如负重和器械练习，反复的针对某个部位锻炼。可以游泳，跳操，慢跑，等等的有氧运动，这是不长肌肉的，而且可以修饰你的肌肉线条。时间都不要过长。
其实女孩子重要的并不在于这些。阳光一点，热爱运动，那种气质也是很讨人喜欢的。每个人有每个人独特的魅力，就像你的肌肉，大部分原因都是父母赋予你的。其实心态比什么都重要。
我能帮你的就是这些了， 除了一些不是很有用的修饰线条的运动方式，更多的还是心理上的，希望对你有用。

Answer 3

我的小腿也是比较粗大的，每天我都会用手按捏三十分钟
是一个空姐告诉我 对腿部肌肤有显著改善的 是 开塞露（就是药店都有卖）
涂一些（因为含大量甘油 所以比较滑） 按摩腿部肌肉 从脚踝至膝盖 由下至上的按摩 最好用刮痧板 坚持对腿部刮痧
最好买 塑性的睡眠裤穿 这样可以塑性 坚持一段时间 就会有改善

Answer 4

我是个体育生，专门研究这个。
我们班好多女生都是这个问题，怎么说呢，你可以坚持慢跑,一定要慢跑,不能快哦.匀速慢跑。
此方法绝对有效果！我们班有个女生就慢慢的好了，她还特别惊喜！
不能因为这个就不慢跑，甚至拒绝一切运动。那样肌肉外面再包一层脂肪，更难看了！
相信我！坚持慢跑，最好是早晨或者晚上！
要喝奶，我看梦牛那个0脂肪的冠益乳就不错！

追问

慢跑为什么会把肌肉减掉呢？
她用了多长时间？

追答

怎么说呢，会把肌肉练小，没有肌肉的样子，但是不会松软松软的，看起来很瘦，实际全是非肌肉的精华！
她大概用了3个月吧

Answer 5

扫扫地