Question

心里压力过大怎么缓解？

Answer 1

心里压力大可以通过和家人朋友进行沟通交流、咨询心理医师、劳逸结合等方式进行缓解。

1.和家人朋友进行沟通交流：当自己心里的压力比较大的时候，建议和自己的朋友或者是家人进行充分的沟通和交流，再家人、朋友的帮助下及时调理个人的心理情绪，舒缓压力。

2.咨询心理医师：如果自身长期存在心理压力过重的情况，建议及时咨询专业的心理医师，在医师指导下通过心理治疗的方式进行处理。

3.劳逸结合：改善个人的生活方式，通过劳逸结合让自己的身体得到充分的休息，避免自身出现过度疲劳的状况，也是有效减轻心里压力的一种重要手段。

心里压力大实际上并不是问题，重要的是自身如何化压力为动力，以良好的心态以及正确的方式来面对这种压力。

Answer 2

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。