Question

体质弱怎么办，适合做什么运动

Answer 1

深度睡眠就是10点-1点这三个小时，你锻炼就花掉1小时，锻炼后休息洗澡等等又花掉一小时，入睡前可能还得花半个多小时
那这最佳的睡眠时间就给你浪费光了。。。

而且睡觉前不宜做运动，特别是强度大的运动，十分的影响睡眠，晚上健身最好的时间是晚上后一小时7-8点左右，这段时间进行运动不仅能强身健体，促进为胃吸收，还能提高睡眠质量。

你本来就体质弱，还要耽误睡觉的时间来做运动，最不合适的时间做，那对身体只有害。

我觉得做早上起来做些健身操比较好，因为早上不宜做过于激烈的运动（因人而异），跳操是很不错（电视每天清晨应该都有健身操的，跟着做，或者去买张叠，也不贵的）

晚上精力充沛可以做些强度大些的运动，比如跳绳，俯卧撑，仰卧起坐什么的

Answer 2

没事早起 做一个小跑了 另外根据自己的体质适量的加几个俯卧撑和仰卧起坐 都可以

追问

没时间，有其他的吗

追答

比如说 早上上班之前 提前一个半小时早起 做下运动 晚上睡觉的时候适量的做一点运动 坚持 时间长了就习惯了

Answer 3

散散步、慢跑，太激烈的运动不适合体质弱的人。