男士健身房减肥计划 急求一份健身房中的健身计划，本人男 身高170，体重66公斤
以前有减过肥，从160斤减到116斤，有去过健身房，但多是做跑步这种有氧运动，停下来1年多，现在有些发福迹象，现在又找了个健身房想重新开始锻炼，想问有没有一份系统的健身计...
以前有减过肥，从160斤减到116斤，有去过健身房，但多是做跑步这种有氧运动，停下来1年多，现在有些发福迹象，现在又找了个健身房想重新开始锻炼，想问有没有一份系统的健身计划。特别是腹部能否练出六块明显腹肌。
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有氧在减脂肪的同时必然会减肌肉，而且是先肌肉后脂肪的，建议你去买一本《健美先生》，有许多关于减脂的计划和建议，2011年4月刊就相当不错，有详细训练和饮食计划！
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这个体形应该很壮实，我是助理教练
你可以把你上身照片发给我，我会根据你脂肪比例进行运动分配
你可以把你上身照片发给我，我会根据你脂肪比例进行运动分配
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照片现在倒是没有，不过我感觉肚子上现在又层脂肪，腹肌看不出，不知怎么办，跑步能减掉吗？我以前有段时间跑步，自己的感觉是上半身的肌肉也减小了
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求楼主减肥方法，不胜感激
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