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1过午不食法，这个方法千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上饿死了也只能喝水，什么水果，粥了一定不要喝，你打折扣，减肥效果也会打折扣，坚持这样下来一定会瘦。
这个是最健康，无伤害的，不过效果不打明显
如果你心急，还有一个狠的。
21日减肥法大概如下：
全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
这个很有效，但是很痛苦，我是没有坚持下来，希望你成功
这个是最健康，无伤害的，不过效果不打明显
如果你心急，还有一个狠的。
21日减肥法大概如下：
全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
这个很有效，但是很痛苦，我是没有坚持下来，希望你成功
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