Question

富含维生素E的食物有哪些？

主要是想通过食疗使头发变乌黑。现在的头发既细又黄，但不枯燥。有点遗传，但还是想通过食疗使发质变好。

Answer 1

富含维生素E的食物

TOP1：黄豆

抗斑指数：★★★★

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤.

小推荐：

大豆甜汤：黄豆,绿豆,赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服.每日3次对消除黄褐斑很有功效.

TOP2：牛奶

抗斑指数：★★★★

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩的作用.

小推荐：

桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克,牛奶300毫升,豆浆200毫升,黑芝麻20克.先将核桃仁,黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶,豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗.

另外,富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油,坚果类特别是杏,扁桃,榛子,核桃,葵花子,粗粮,麦芽,大豆,植物油,坚果类,绿叶蔬菜,菠菜,全麦,未精制的谷类制品.
意见建议:
小麦胚芽,豆类,菠菜,蛋,甘蓝菜里,都有丰富的维生素E,如果要多补充维生素E,吃的会比擦的效果好.因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限.食用维生素E的食物或营养补充品,可以由内而外抗氧化,从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的.

Answer 2

富含维生素E的食物有：小麦胚芽、植物油、西兰花、菠菜以及其它绿色蔬菜、全麦食品及鸡蛋。
其实，想要头发健康，应该补充的是维生素F，它是头发必备的营养素，你可以顺便补补，富含它的食物有杏仁、胡桃、鳄梨及植物油，尤其是亚麻籽油、葵花籽油和花生油，还有其它的食物，你可以查查

Answer 3

富含维生素E的食物有：小麦胚芽、植物油、西兰花、菠菜以及其它绿色蔬菜、全麦食品及鸡蛋。
其实，想要头发健康，应该补充的是维生素F，它是头发必备的营养素，你可以顺便补补，富含它的食物有杏仁、胡桃、鳄梨及植物油，尤其是亚麻籽油、葵花籽油和花生油等。