怎么可以快速增肥,吃什么可以增肥

长不胖,想找个比较健康的增肥产品的,我太瘦了想长胖我是一个男士,但是有点太瘦了,不知道该怎么办的。我想找一个比较健康自然的增重产品的了... 长不胖,想找个比较健康的增肥产品的,我太瘦了想长胖
我是一个男士,但是有点太瘦了,不知道该怎么办的。我想找一个比较健康自然的增重产品的了
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小手指上de圈
2011-04-21 · TA获得超过2.3万个赞
知道大有可为答主
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增加体重和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力。
以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法:
1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的东西,不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),应多吃些普通的食物,如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味,不论是要咀嚼的、吸吮的,还是冷的、热的、奶油的,只要你喜欢,就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物,将高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如玉米饼加咖啡或茶等。
4.模仿减肥者的技巧,但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的篮子里,放些随时能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等,随时想吃就有东西吃。
5.更加注意你的口腔健康。多吃点心,但亦要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6.把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重,是由于在工作中或学校里情绪太紧张了,而忘了想到吃东西。
7.常与爱吃的朋友为伍,去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐,保证你能增肥。
帮我想个名字哦db
高粉答主

2019-02-01 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道答主
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百度网友6b54867a7
2011-04-16
知道答主
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是药三分毒,这个没必要浪费钱,你可以有针对性的运动,锻炼身体,健健康康,没病没灾,身体素质就好了,自然会有起色,而且男的除了先天胖,或从小喜欢锻炼的,其他的多少都偏瘦,到了一定年纪,就自然发福了,到时候你想瘦,也很难了,我看我爸年轻的照片,真的很瘦,可是现在也挺正常的。
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