Question

哪些运动会长不高

我是个学生，现在有去健身房锻炼，但都不敢乱去练，不知道哪些运动会长不高，哪位大大能指导一下，谢谢……

Answer 1

　　以下活动长做会阻碍身高发展。
　　1、不宜进行强度过大的长跑
　　有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。
　　另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。
　　此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。
　　总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。
　　2、不宜经常拔河
　　“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。
　　拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。

　　另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。
　　因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。
　　由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折，在双方用力拼搏的瞬间，往往突然喀嚓一声，上臂因骨折而发生剧烈疼痛，不能动弹。

Answer 2

如青少年经常性的做蛙跳，在幼年时做过度的负重都对长个有影响。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
而青少年在运动时，注意负重不超过体重的一半是不会对身高照成影响的。另外青少年适当的进行肌肉训练是有助于生长发育的。比如经常做引体向上不仅有助于增高，还能防止驼背。

Answer 3

重压的运动不利于长高，例如 举重等等，拉伸、跳跃的运动有助于长高。同事应注意营养充足，睡眠充足， 晚上11点前确保处于熟睡状态有助于生长激素的正常分泌。 常常熬夜的少年容易变矮瓜。 自己选择吧。

Answer 4

我知道能长高的有 打篮球，跳远等等。长不高的有跑步

Answer 5

举重 不管是卧举还是挺举 都不利于 跑步不会影响身高发育