Question

篮球高手请进...

我是一名初中生，身高一米七左右，最近学校说要在五四青年节举行篮球比赛，我篮球各方面不错，就是弹跳力一般，在跳球时输给一些同学，请各位有经验的篮球高手给我提一些建议，以便提高我的弹跳力，谢谢～～～

Answer 1

提高你的弹跳力 不是一朝一夕的事情 毕竟每个人的天赋很重要 后期的提升必须依靠不断的努力和联系 你可以尝试 在腿上绑上沙袋 在这种情况下 平常走路 跳跃 什么时候这种状态下 可以和你 不戴沙袋时 跳的一样高和轻松时，可以再增加沙袋的重量 前期可以绑轻一点的沙袋 有助于增强自信心 也不容易因为太重了 而伤到肌肉组织。这是一种比较稳定、科学的训练方法 也适合我们业余的爱好者 达到训练的效果

但是训练是一样需要长期坚持和刻苦的事情，不能三天打鱼两天晒网，不然是一点效果都没的，要有毅力！

五四青年节很快就来 在这么短时间内 弹跳也是不会提高多少的 可以交给你几个小技巧

听你说跳球 而且你身高1米7，在初中阶段应该算是比较高的个子了，应该是打你们班内线的位置吧，跳球有诀窍的 主要是掌握起点的时间 看清球下落的轨迹，再者就是要注意对手，要比他早起跳一点，早太多也不行，以手臂的长度来限制他起跳的高度，这个很重要，当然不能太明显，否则，估计该吹哨子了，
再教你个篮板的球的关键，抢篮板就2个字 卡位！！！ 你要限制对手不能在篮下占据篮板的有利位置，失去位置除非是运气，否则很抢到篮板的，特别是你弹跳比较薄弱， 第二点，当球在投出在空中下落的时候 你就必须要能判断出球的落点 进还是不进，不进！要判断出它是外空 还是会打板，弹出 还是打框弹出，会弹向哪里 要提前做出预判！这个需要多加练习和经验的积累
建议在比赛前的这段时间 重点训练这些 希望对你有帮助！
另外：祝你取得胜利！-.-

Answer 2

其实有身高优势当然好，弹跳力高可以更多的拿到球，但光有身高还不行，不管是封盖还是篮板，除了身高和弹跳，还有最重要的一点是掌握好落球的方位和你的站位！这点很重要，优其是抓抢篮板球，！不知你看过火箭的比赛没有，现在很火的中锋海耶斯，身高是全联盟中锋中最矮的，但他的篮板和防守能力却是全联盟数一数二的！他就是对这点掌握的好！还有森林狼的乐福，格力芬，都是这方面的高手！你有时间可以多看看这类的比赛，希望能够帮到你~！

Answer 3

带沙袋，挺好的。

Answer 4

在体校教练就让你蛙跳，绕操场400米，如果能完成那你就牛逼了！

Answer 5

多做一些负重的弹跳训练，以提高你小腿的爆发力

Answer 6

摸高吧，蛙跳等