Question

这两个月来不知怎么的，烦心事好多，最重要的是再过几天要考试了，可一点情绪也没有，书也看不进去，怎么

Answer 1

不知道这两个月的心烦是不是因为临近考试，但你现在的表现很明显是“过几天要考试”引起的，这是典型的考前焦虑。
面对考试，谁都会紧张焦虑，程度不同而已。以下是缓解考试压力的一些放松方法：
考试焦虑的调节

深呼吸。当你觉得紧张时，练习做深呼吸，吸气要深，满，吐气要慢，匀。
放松训练。当你觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。来吧，让我们来试一试，皱起你的眉头，慢慢地数数，10，9，8，7，6，5，4，3，2，1，0，好，松开眉头；再来，咬紧你的牙齿，你会感到两边脸颊的肌肉已经绷紧了，心中默默地慢慢地数数，10，9，8，7，6，5，4，3，2，1，0，好，松开牙齿。是不是都能体会到放松的感觉。
意象法。当你觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。

追问

感谢你的回答，可是......不是因为考前焦虑，而是最近闹心事太多，一向乐观的心态也不知跑到哪里去了，前两天的一场考试本来很有把握，可现场却极不顺利，大伤信心，祸及到接下来的这一门功课了，这一门好难，好没信心，怕过不了，这样就太让我失望了......别怀疑我的精神啊，只是最近接连不断的发生好多意想不到的事，情绪太低....

追答

主要的还是你太紧张了，把生活中的负面情绪带入了考场，这可能也是你上一次考试失利的主要原因，而且让上一次的考试失利时所产生的消极情绪又一直影响着你。如果一直这样循环，那么你就会越来越焦虑。
首先，你有认知上的偏差。“前两天的一场考试本来很有把握，可现场却极不顺利，大伤信心”这让产生了消极自我评价，怀疑自己的实力。其实，考试失常不是你的实力问题，而是心态问题。
再来，生活中的烦心事让你心神不宁。“最近闹心事太多，一向乐观的心态也不知跑到哪里去了”这让你失去了平常心，静不下心来面对接下来的考试，而这一门好难。
两个原因一起对你施压，于是告诉自己某科肯定不行；于是产生焦虑情绪导致发挥失常……

相信一次考试不能代表你的能力，心态决定成绩的高低。所以，现在你要做的就是放松，尽量的放松。把上一次的考试、生活上的事情都统统放下，不要让自己扛着这种负担进考场，先把他们搁一边，专心的面对接下来的考试 。

附：一走入考场，先把眼睛闭上，回想老师上课时亲切的表情，诙谐的动作，并且想到老师都是学校里最“牛”的，自己也尽了最大努力，应该没什么问题。这就像给自己打了一针强心剂，让自己显得自信和放松。