Question

我身高174-175mm 体重58-59kg ？，最近去健身房锻炼了尽一个月 只是有点肌肉但是体重没有增加，

教练推荐我吃他们的蛋白粉600多一大通，说效果好 我要买吗？我在吃安利的，他说是植物蛋白没用，谢谢

Answer 1

几个原因：
1、你的训练还不到位，或安排不合理
2、你的营养不到位，（补充蛋白非常重要，植物蛋白也不是不行，最好的是乳清蛋白），建议你训练后30分钟内补充30~50克蛋白粉，晚上再补充30克。
3、你的休息不好
建议：少做或是暂时停止有氧运动，比如跑步，集中锻炼肌肉，不知什么牌子，600一桶挺贵，我是在taobao买的，二百多块钱就可以，5磅的。

Answer 2

不要买那些东西 是增加蛋白质的 想要壮的话 就多吃肉 特别是牛肉 然后再狠劲的锻炼 练肌肉 三个月你就会看到效果 不要去花那些冤枉钱

Answer 3

吃蛋白粉对肌肉增长效果不错，不过最好自己去网上买便宜的多，健身房推荐的都很贵。另外，听周围健身的朋友说安利的蛋白粉是用于保健的，对增肌是没有什么用。

Answer 4

不建议 因为我也是私人教练 最好看好牌子 要是吃安利那还是不错的 做好的从外国带。。 保证不要过量 任何东西都是物极必反的