Question

如何才能增肥？

Answer 1

1)均衡的饮食。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2).养成良好的饮食习惯。定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3).改变进餐的程序。先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4).选择适度烹调的食物。选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5).保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

Answer 2

去医院检查下~看看是不是肠胃吸收不好。我有个朋友就是这样的

Answer 3

如果是脾虚造成的营养不吸收，建议吃同仁堂的人参归睥丸试试。
早晚各一颗，我吃了一个月长了4斤。

Answer 4

晚上吃得饱饱的就睡觉。。。绝对长肉

Answer 5

晚上睡觉前喝啤酒加鸡蛋