Question

我很难过可又该怎么做

Answer 1

心情难过的调整方式有阅读、转移注意力、创造积极情绪、合理使用智能手机、重新评估认知、制定计划等等。

1、阅读

书籍是人类进步的阶梯，白纸黑字、字里行间蕴藏着的不仅仅是迷人的字句，还有其背后深刻的道理和思想。阅读本身就是一种可以获得价值感与成就感的行为，可以选择购买专业的自助书籍来学习克服悲伤的各种技巧；也可以根据自己的喜好进行选择。

2、转移注意力

如果过于关注自己缺乏幸福感的现状，一味地沉溺于悲伤的想法中，只会让事情变得更糟。所以，试着把注意力集中在可以采取的行动和可以做的事情上，比如站起来动一动、洗个手、哼两句歌词等，而不是只关注自己的难过情绪。

3、创造积极情绪

难过的反面是开心，消极情绪的反面就是积极情绪。很多时候，获取更多的积极情绪比直接减少负面情绪要容易得多。创造积极情绪的方法有提高积极思考的能力、学会感恩、假装快乐（保持微笑的姿势）、帮助他人、做自己喜欢的事情等等。

4、合理使用智能手机

一方面，需要学会如何聪明地使用手机与互联网，用它们来增加快乐而不是悲伤。另一方面，适当减少花费在手机上的时间，尤其是睡前的时间段。

5、重新评估认知

重新评估认知是一种情绪调节策略。对某一事件产生了想法后，可以试着站在另一个角度，用一种更积极（或更不消极）的方式来重新解释这个事件。

6、制定计划

减少悲伤情绪的方法有很多，如果只是停留在“了解层面”的话，对生活并不会有太大的改变。将其记录下来，并制定一个适合自己计划，是非常关键的一个步骤。

Answer 2

难过解决不了问题，不如选择放弃。人生总有很多无能为力的事情，放弃也是一种选择，有时候未必是错的。难过只是暂时的，会随着你的放弃，慢慢变得淡忘，甚至想不起来，这个时候你还是可以过得很快乐。所以建议你放弃所坚持却完成不了的事情，换个方向也许会更好。