Question

怎样提高自我控制能力？

我已经21岁了，但是这么多年来一直都很不自律，什么事情都拖拖拉拉，而且意志消沉，感觉好失败哦。。。。。

Answer 1

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:

1�加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2�提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3�稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4�要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5�要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6�要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7�调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8�要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

Answer 2

所谓的自控能力是人们在日常生活和工作中，善于控制自己情绪和约束自己言行的一种能力。它在教育学和心理学上属于非智力心理品质的一个重要方面，是人的一种自觉的能动力量，主要指在改造客观世界中控制主体自身的一种特殊的能动性。那么如何培养良好的自我控制能力呢?
1、要明确自己的人生目标，对该做的和不该做的有清晰的认识，使自己的行为服务于目标。还要战胜惰性，战胜惰性也决不是件容易事。 “对人来说，最苦的莫过于战胜自己"。人们总是在不断克服自己惰性中培养自控能力的，这就必须从一点一滴做起，培养顽强的意志。
2、自我反省，及时反馈。“反省”就是对自己的思想行为及时进行反馈，检查其中的正误，自觉地评价自己的言行举止.从而进行自我调节，达到自我控制。。
3、要养成做事果断的良好习惯。当然这不是指固执、刻板，而是指自控能力的培养需要有坚定的意志。要经常克服懒惰、消极、逃避、贪婪等缺点，凡事从长远考虑，不为眼前的一时一事而放弃未来。
4、胸怀强烈的责任感。无论遇到什么样的困难和打击，你都不能忘记肩负的责任，以便在压力面前保持坚强和清醒。
5、养成每日思考总结的好习惯。因为思考和总结可以帮助我们平复情绪，增强注意力，从而让我们更好地了解自己、约束自己、提高自己。
6、独立思考，防止盲从。盲从就是没有主见，是缺乏自控能力的具体表现。学生由于“意识自控能力"薄弱，不善于独立思考，是非不分，受骗上当，采取了盲目行动，结果造成了不良后果。
7、自我管理，积极实践。自控能力的提高仅仅靠空泛的议论是办不到的，只有通过实践锻炼才能逐步实现。对于学生来说，要想提高学习上的自控能力，就必须在老师的指导下，学会自我管理学习。起码要注意下列几点:
(1)加强学习的计划性。正确权衡自己的基础，订出切合实际的学习任务和目标。还要妥善安排好学习、休息和各种活动的时间。计划一经订好，就要持之以恒，保证落实。
(2)科学合理地利用时间。“学就学得专心，玩就玩得痛快”，这是很多优秀学生的经验之谈。因此，学习时一定精力集中。坚决克服一切浪费时间的现象。还要有意识地利用好零碎时间。
(3)使各方面自控能力同步提高。有的学校提出培养学生的“五自"能力，即政治上的自辨能力，学习上的自学能力，体育上的自锻能力，生活上的自我管理能力和行为上的自控能力，这是一个很好的建议。显然，这“五自”能力是一个统一体，只有它们同步提高了，学习上的 自控能力才会真正提高。

Answer 3

你都已经拖拖拉拉那么多年了，要改变真的不容易呢。建议你从点滴的小事开始改，比如以前早上赖床，现在争取不赖床，如果赖床，就给自己定个惩罚。一个月内就做这一个改变，等自己完全适应了，再慢慢改变其他的事情。每个人的自控力都是有限的，你想去改变，这种动机的强烈程度也很重要。给自己设定个可以努力实现的小目标，一点点来。

Answer 4

训练自己专注,有了想法马上去做