Question

如何放松

Answer 1

出30分做高强度的训练比如跑步要让自己筋疲力竭，之后全身的肌肉会变得非常轻松，并且可以缓解思维压抑。
2，放松主要还是要靠睡眠，而失眠似乎一直困扰高三的学生由于思维过度疲劳导致躺倒床上问题萦绕无法入睡，下面我就来介绍个书本很少介绍到的方法，来解决失眠问题心理上讲：在床上睡觉，上床就尽量不要动，尽管很难做到，但是一定要尽快选一个舒服的睡姿。要点所在，你朝一个事情“用力”去想，然后觉得自己越发的精神了，渐渐心跳加快，要面临亢奋了，立马转移思路，朝另外一个方向去向问题什么东东都可以什么图形啦，数字啦，场景了。。。越分散越好，千万要保持越模糊越抽象越好，大概过了一会儿突然让自己大脑保持一片空白。此时你会发现难以保持，接下来继续想入非非，转的越多，印象越抽象，越使“劲想”越好，思维的过程类似于：有一件事情我要把它想出来，那件事情就是,!@!#,西瓜是圆的，苹果是红的，黄的时橘子，橘子是三角形的西瓜%……%老师今天说函数，计算机不是流汗的。总之尽量的散，尽量多，尽量无理怪异，不要穷究逻辑性而把握印象。接下来你在突然让自己一片空白，又几个轮回你就会发现自己心率下降，渐入睡眠，但要继续千万不可以使思维具体化，@@胡思乱想@@空白@@胡思乱想@@空白延时@@胡思乱想@@空白延延时。。。梦境。化学上讲：可以引用牛奶，睡前一杯，但红酒简直是神药，催眠神药，不过数20分就如梦境，配以以上方法更快。红酒不同于安眠药有副作用还有益健康，抗衰老呢。。。何乐而不为？

Answer 2

这个问题太简单了,没事想想自己以前做过的非常愚蠢的事.

Answer 3

深呼吸