Question

这样的减肥食谱合理吗？

起床： 空腹喝 一大杯蜂蜜水

早上：两片全麦面包 1个鸡蛋 一个苹果 180g酸奶
或者一碗稀饭 两片全麦面包 十颗小番茄 180g酸奶

10：00 的时候 再吃一个香蕉

中午：半碗饭 一些蔬菜 （先喝很多水 饱腹）

晚上： 一个苹果或者黄瓜 或者15颗小番茄 180g酸奶 或者不吃 或者一碗稀饭

期间不吃肉 尽量吃清淡的。渴就喝柠檬水或者荷叶水

不知道这样合理吗？ 会胖吗？

Answer 1

理论上均衡的限能量减肥食谱可以长期使用，但还是建议在减肥成功后，逐渐恢复饮食，并不是所有的减肥食谱都能做到营养充足，而且很多时候，人体的营养需求量是增加的，长期低能量模式，会对身体产生一定的不良影响。