Question

晚上老是睡不着，睡着了老是做很多梦。早上睡在床上迷迷糊糊半醒不醒的。老是觉得很累没力气，怎么回事啊

我该怎么办啊？

Answer 1

　　睡前放松心情
　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　设计安静卧房
　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
　　使睡床单纯化
　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
　　睡前饮食适度
　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
　　饮酒不利睡眠
　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
　　保持适度运动
　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　如果是经常的严重到损害人的健康和正常生活工作的。
　　建议排除医学原因后。
　　跟心理咨询师做进一步沟通。
　　尽量提供比如梦境呀，心情之类的内容。
　　可以百度HI或我用户资料的扣群进一步交流 思吾留，要吾留，思伞

Answer 2

可以在晚上睡前半小时喝杯牛奶，或者喝杯温开水泡的蜜水。

其实主要还是自己心理面有放不开的事儿吧，保持开朗的心境最重要！希望可以帮到你，祝福。

Answer 3

心理负担大，想的事情多，处在烦恼和紧张的情绪中，需要调节。

Answer 4

春困秋乏，调整好作息时间。没什么事的。

Answer 5

轻度神经衰弱，白天运动严重不足。治表：醒来后坐起来，睁大眼睛直直静坐6至10分钟。注意不要散步；治本：白天增加室内外的活动量，坚持晚上不超过10时即睡，早上6时起床。两个月就有明显改观。

Answer 6

肾虚