Question

睡眠时间过长，每天依然感觉困倦是什么问题？

我每天基本保持睡眠在9个小时以上，然而白天上班的时候还是会感觉到困倦。到了周末有时候能从晚上12点睡到中午12点，整整12个小时，也不知道怎么能睡那么长的时间。请问大家这可能是由于什么导致的？我的年龄是24岁，睡眠质量也是可以的。
还请各位医生给予解答，如果是脑部缺氧引起的，想问问详细因素和治疗办法，回答上来了再奉送100分。
感谢大家，尤其要感谢343270276 和0620_naonao ，问题到期的时候把分数给你门，呵呵

Answer 1

青春手绢 你好； 你的情况和我一样．其实不是什么身体的问题，也不是睡眠的问题．是心困，这有很 多原因造成的，由于工作的压力和忙碌，或者是因为太单调的，每天的生活都不变．这时你需要的不是睡眠而是散心．比如到乐园里玩啊，等等．我想你已经明白我的意思吧．祝笑口常开！

Answer 2

我也是这样啊。不过从你的叙述来看，你可能是睡的太晚吧，如果很晚才睡，即使睡得时间很长，质量很好，仍会感到很困。试试早睡早起，应该有效。早起呼吸新鲜空气，做适量运动，会使你一天神清气爽，而且不必睡的时间太长，7-8个小时足够。祝：开心

Answer 3

每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。你到底需要睡多长时间。

建议在你度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时（一般需要5天以上），你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。

那么，没有机会度假的人又该怎么办呢？可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。

专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。

首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。

另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

如果睡眠时间过长不利于健康，需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠，它比高原缺氧还严重，人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损，使人在白天好打盹；另一方面也会损害大脑健康。

Answer 4

你睡多了~知道不！！
成人一天6-8小时睡眠就够了，而且要早睡早起~如果你是晚上12点睡到第2天12点，那没用！反到不如晚上9点多睡到第2天6点效果要好！
中午可以适当的午休~但不要过长，半小时就可

Answer 5

肾虚!