Question

为什么我嗜睡？

每天11点半睡差不多，早上定闹钟7点半起床，但起床很困难。中午午睡一小时，但起床还是很困难。只要不定闹钟就能一直睡到中午11点。每周有一次左右体育锻炼。但是平时心情总不很好。大多数时间吃素。
请问跟心情有关吗？还是就是因为懒？还是身体虚弱什么的……怎样改变呢？
曾长期失眠，现在偶尔也失眠但很少了。偶尔会睡得很晚或者起的很晚，但也很少。

Answer 1

嗜睡的原因

Answer 2

有时出现困倦嗜睡并不是因为懒，而是身体机能不好，精力不足，是身体对于日常活动难以支持。从你的描述来看，造成你嗜睡的原因有几点：1.情绪引起，在中医角度来说，忧思伤脾，过度的心情低落，影响了脾的运化吸收功能，让身体精气不足。而脾主困倦，所以你会觉得很累。2.锻炼太少，人想要获得充足的精力，每天一定量的有氧运动是必须的。建议每天慢跑30分钟最好。3.春困在作怪。
针对问题的解决办法：1.调节心情，多听放松音乐，可以下载张惠兰的放松功音乐来听。2.可以适当吃点中药调理身体。3.每天坚持不间断的30分钟的慢跑。4.适当吃点香蕉啊巧克力啊喝点咖啡啊茶啊提神。

Answer 3

如果从生理学的角度说，可能是血液粘稠造成的，平时要多饮水，将血液稀释到正常状态。也可能就是个人的习惯问题，觉越睡越多，困的时候不妨挺一挺，那个困劲一会就挺过去了，过那个劲了就精神了。

Answer 4

一、生理亏损，简称肾虚，很多人一贪睡就找心理问题，没用，可以尝试每周两次固定喝益气补肾的煲汤（很多人嫌麻烦，其实就是把材料弄好放到锅里即可，现在很多锅带定时煲汤功能，也就几百块），同时晚上定时锻炼，如此一个月就可以由明显改善。二、心理压抑，一般是工作不顺利，生活不顺畅，自暴自弃心理使然，那就要找到问题根源，对症下药，直面问题。

Answer 5

跟你的心情和身体都有关，也跟你的生物钟没调好有关。所以要学会慢慢调节自己。