怎样可以既不伤身体又可以瘦下来？
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首先，你要保证你的睡眠时间一定要充（8小时）、质量好。因为睡眠时间不足，很容易发胖的。
其次，尽量不要吃油腻的食物，清谈为主。食谱最好是你平时不喜欢吃的素，那样你的食欲就会下降，但由于生理需要，你又必须将就吃下去。
接着，你一定要吃好早餐和午餐，晚餐我建议你少吃点，有宵夜的习惯一定要改掉。
最后，寻找你喜欢的运动，一个星期几次就好，但每次都需要超过半小时。我建议你游泳是最好的运动，也很好玩。希望我的建议对你有帮助，也祝你减肥成功！！！O(∩_∩)O
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坚持锻炼身体 合理饮食【过午不食 】
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饭钱喝银杏茶效果不错 在多运动
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多锻炼。一举两得
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