Question

谁能告诉我 艾弗森突破要领，我想学习 艾弗森突破。

Answer 1

艾弗森可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上：突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗森独有的技术特点。

艾弗森的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计小艾的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗森这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。

动作要领的第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗森的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供推动力。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了。

一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。我们CBA的外线球员往往都能“投”不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗森最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就相当可怕(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。

跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。

从动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为“答案”身高才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗老大腾空高度有120cm，比艾弗森还要好，但是从比赛看就没有艾弗森跳得快。所以艾弗森就更难防守一些。小艾的起后跳投篮完成得也非常快，常常是防守者还来不及反应他已经将球投出去了。

三、快攻上篮快：艾弗森的上篮包括助跑快，起跳也快。

其实我个人最欣赏的是艾弗森的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、长人如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，并能用各种令人意想不到的方式把球送进篮筐，真是令人拍案叫绝。一般人上篮总是像跳高似的助跑：一个大步后的一个调整小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以要做一名小个子上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。

这点艾弗森做得极其漂亮。仔细观察艾弗森的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。高大球员虽有绝对的高度，但是没有绝对的速度，所以对艾弗森的上篮毫无办法。

Answer 2

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先讲两句额外话~~~艾弗森的运球主要是建立在他的基础功比较扎实的基础之上，比如他的持球奔跑速度和无球奔跑速度相差无几，除了他的天赋过人之外，就是基础功特别的扎实的原因。
我想你对篮球也有很大的兴趣吧，经常运球你会感觉你的手掌对篮球的粘里不一样，这就是球感问题。艾弗森运球时你会发现篮球在他的有效范围内他可以随意掌控，重心低主要是便于突破，打篮球的人都知道这点~~~
很抱歉讲了几句废话，我主要是想强调球感对于运球的重要性无法替代，如果你想试着学习艾弗森的运球，先培养自己的球感~~~
第一，Iverson的运球最实用也最有观赏性的莫过于他的Crossover——变向，当年就是用了这招在Jordan面前跳投得分，你如果打篮球的话肯定用过，不过直接的体前变相看起来容易，实际做起来很难，如果要真正的达到过人的效果就更难，强调的是动作速度与欺骗性，而这无疑是Iverson的招牌~~~
第二，连续胯下，这中间的动作衔接可以是晃动，急停甚至可以是跳步，多看看艾弗森的视频，你会发现没人可以抢断Iverson,也没胆量去抢断，因为对手只会提心吊胆的防着艾弗森什么时候会突然以最快速度掠过或者急停跳投，因为球一直在他的胯下运来运去，可以为艾弗森赢得有利的时机~~~
最后，当艾弗森运球时只要发现时机，会毫不犹豫的冲进内线，据我感觉，以右手持球时冲入较多，可以选择直接上篮，抛投或者传球~~~~
最后建议楼主学习下艾弗森在01年总决赛上几个动作，因为那几个动作实在太经典，我只学会了一招，真的很难~~~而且达不到他那么舒展~~~

Answer 3

最好左右手都可以运球，至少左手可以带几步。如果技术可以，胯下动作晃人更有效；如果技术一般，就要面对防守时，降低重心，左右手拍着倒球，然后右手动作大点向右拉，并且身体配合向右，让防守以为要向右突破，然后迅速把球向左倒到左右，然后突破。所以左手至少要有第一步运球，还有就是速度要快。如果左手运球可以的话，左手左拉，然后向右回来突破，也可以。

Answer 4

关键是抓住对方的重心。然后看对方的脚步。还有手的动作。
协调自己的身体。
右晃的幅度要大。而且左突时第一步幅度要大。突破过后压低重心向前跑。切记换到左手时幅度也要大。不然容易被断掉。

Answer 5

以训练速度为主，配以扎实的控球练习。加强腰腹力量