Question

心理专家请进来！！！！

我是个高三的学生，觉得自己有些心理上的问题，所以打算求助于网上心理老师。
现在我们进入紧张的备考复习阶段，而我的心理出现了一些怪现象，比如说：写作业或复习的时候，不能很好的静下心来，总是容易被其他事情所干扰，有时候，想到其他一些事情还会莫名其妙的焦虑起来；另外，有时候看到老师叫别的同学，感觉自己像缺了什么，很像所有事情都知道，怕会被别人超过等等。有时候某一科考差了，就认为老师会不会因此不重视自己，考试的时候，听到别人翻试卷的声音时总害怕自己速度过慢，从而考试时又很焦虑等等，这些问题其实都贯穿于我的整个学习当中，很久了，我想如果现在还不调整的话，高考就一定还会受影响，所以拜托心理专家们帮我看看究竟是什么问题？应该怎么办？？

Answer 1

　　首先，我想告诉你，你遇到的问题没有你想象的那么严重，放下包袱才是目前你应该做的事情。对于大多数经历过高三阶段的人来说，在回忆或者谈起那段时光时，都会提及学习紧张、压力大、身体疲惫等。这反映了高三这一特殊时期的心理生理现象，这和你的感觉相差也应该不会很大吧？

　　其次，通过你的表述，我具体来分析下你的症状。通过你的描述，我知道你是一个积极向上的好孩子，学习应该蛮自觉的吧，因为你很在乎老师对你的评价和肯定。你说你会因为偶尔考不好或者老师没有叫你而感觉失落甚至认为老师不在乎自己了。这点可能你真的想多了，误解了的你老师，老师毕竟是一个长者，是你们的诱导启发授业者。他不可能做到完完全全的平等，但是也不会因为叫别的同学而把你忽略掉，叫别的这件事根本就不能说明任何问题，也许老师是对你的信任，而把机会留给其他同学呢？因而你认为老师对你的不重视，明显多虑了。你也可以找你老师说说心里话沟通沟通，把你自己的想法告诉他，寻求他的帮助，别憋在心里。另外，别忘记有时间多和父母也聊聊，谈谈心，或许在他们那里你能收获也想不到的惊喜呢？

　　你提到考试的时候因为听到同学翻试卷的声音，继而担心自己速度慢了，出现了焦虑。这明显就是不必要的，不是吗？试想想，翻卷子就一定意味着他们前面的做好了吗？试想想，就算他们前面做好了就一定能拿满全对或者拿满分吗？做得快就意味着考得好吗？按照自己的节奏做题不要被同学干扰，比你无谓的攀比速度会更明智，不是吗？

　　你提到在复习做作业的时候无法静下心来，有时候想到其他事情莫名的焦虑。我反问你，你焦虑什么呢？担心自己落下，担心自己没有好好复习比不过别人，想到高考失利？其实你有这样的想法是很正常的，没必要老想，想了也没有意义，不解决任何问题，想了就能让你多考高分吗？所以还不如安心的静下心来看书做作业，按照自己的计划一步一步坚持下去。

　　最后，我想提醒你，高三备战时期学习是相当辛苦的，身体锻炼这时候往往被忽略。所以我建议你，每天抽出一定的时间进行体育锻炼，毕竟身体是革命的本钱。
　　注意劳逸结合，才是上策，学习累了，短暂停下来，稍微放松自己，听听歌，散散步也有助于学习的提高以及合理有效地学习。
　　最后祝福你能考上理想大学，加油！

Answer 2

针对性回答
1.会被干扰或焦虑时，可以稍稍停一下，你可以想像你在开一辆车急着去某个地方，但是车子陷在你里，随让你很急，但是如果不停下来，你会一直纠结在那儿，甚至越陷越深。这时候可以喝几口水，或者做一些喜欢做的事，比如：欣赏一下班上心仪的美女（别太过分让人家发现哦）或者回忆一下初恋或者假装诗人吟一首很装的诗（大江东去之类豪放或采菊东篱之类闲适，注意要进入意境，把自己想象成诗人，诗人一般抑郁的，不那么焦虑）
2 怕被别人超过？首先你要明白，怕是不会改变任何事，更何况未必你就会被超越。这一点我帮不了你，但我相信你可以做到不那么小孩子气，你又不是全世界最强的，何必呢？
3根据一般经验，做题快的通常马虎，或者是把有些题跳过了。如果你实在没办法不受影响，就用田忌赛马那招，可以先做最简单的题，把稍难的题先放下，这样做有好处一是你可以不受别人翻卷的影响，以为你是翻卷最快的二可以防止前面的某些拦路虎影响整体发挥，当你把简单题写完后，思维会更集中于做难题
4我是高考考生，不是专家，其实现在往往阿猫阿狗都自称专家，而且，不要认为自己心理有病，那样只会增加你的焦虑，
真心希望可以有一点帮助，加油，祝你高考顺利

追问

谢谢你，希望你不要在意分值，你也要加油啊，高考一起加油！！^_^~

Answer 3

是你怕自己高考落榜产生的恐惧心理造成的。给自己压力太大了，蹦得太紧了。
好好的放松一下自己，好好的去放松一下。疯一下去，就是玩了。高考如果这次不成功可以在复读，很多人都是复读才考上好大学的。不用太紧张了。
祝福你能够心想事成！

追问

谢谢你的回答~

Answer 4

压力太大，不要把分数看成唯一

追问

谢谢，我知道的^_^~