Question

我每天晚上锻炼身体，11点多，晚上不吃饭，这样会练出腹肌吗？ 我每天都是按这个练的！http://tieba.baidu

好心的健身人员给点建议！http://tieba.baidu.com/f?kz=1009418272

Answer 1

呵呵，首先声明，这个效果要因人而异！
不过您为什么要不吃饭呢?肌肉的练成也要适当补充足够的蛋白质啊！不要不吃东西，运动量上了会动用机体的糖分反而效果不佳！正常饮食哈！视频的组合动作很正确，却是可以练到8块肌肉！希望您坚持，祝好运！

Answer 2

能练出来。我也是每天晚上练这个。不过你发那个视频的几个动作我都练两次。

锻炼身体不分时间。

Answer 3

能是能 飞不过要坚持的

Answer 4

晚上多少还是要吃的，不能不吃，从第一天中午到第二天早上再吃饭，这样对胃不好，对肝脏也会有影响，这样得不偿失。
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。

Answer 5

腹肌是全身相对难练的肌肉，如果你想练腹肌就要做好长久打算，我曾经做过一段时间的仰卧起坐，最高是一次2000个，两个月才稍微有也型，但很容易反弹，尽量不要吃饭后坐着或躺在床上，减少脂肪在腹肌的累积，锻炼是持久的，别把它当成工作，可以当成还好，想想锻炼后的舒爽，持之以恒，你定会成功的。

Answer 6

腹肌是比较难练的，一般没有什么特殊情况下 每天要坚持锻炼 锻炼腹肌的时候最好是慢起慢落，分为8组 每组20次 坚持几个月 绝对能练出腹肌 除非你的身体太胖 正常人绝对可以练出6块