Question

我的肉很松，要怎么练紧啊，

其实我很胖，，但除了想减肥除，我还想把肉练紧。。。有什么方法吗。

Answer 1

这两个方法是最容易出效果的，就以每天少量的联系来保持，等有一定成效了，可以做俯卧撑。起初阶段量稍微多些，连腹部的话就是仰卧起坐了，背部和手臂上的话连胸部

Answer 2

连胸部，背部和手臂上的话，可以做俯卧撑，连腹部的话就是仰卧起坐了。起初阶段量稍微多些，等有一定成效了，就以每天少量的联系来保持。这两个方法是最容易出效果的，只要你肯天天练习

Answer 3

肉想紧不是怎么练的问题，
而是锻炼的持续性的问题，
你只有坚持一段时间的锻炼后肉才会紧，
但如果你1 2 个月不练的话他肯定就松了，
不是马？
所以我建议你到健身房去练，
教练会帮你安排的，
主要就是靠你个人的耐力了。
有问题可以找我交流，我就在健身房玩的

Answer 4

可以去做引体向上,俯握称.

Answer 5

我们说肉松其实是机体自身的肌肉纤维束不够多不够粗,所以我们应该多做肌肉拉伸训练,这样一来肌肉才能充血-破坏-修复-增长