1000米赛跑之前应如何准备？跑步时如何跑省力气？怎样呼吸
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我是野战部队退伍的老兵！要有一个目标，要跟他保持好1米左右只有1000米而已 刚开始用鼻子呼吸，到500米左右如果坚持不了就用嘴呼吸，3步一呼3步一吸这个是最重要我总结的经验给了你
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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提前30分钟做热身，慢跑10分钟左右让自己全身发热，然后就做平时老师教的拉、压腿伸展运动等准备活动。跑前坐着休息10分钟左右，注意保暖，准备活动开始时可喝一小瓶葡萄糖注射液。 跑时脚尖先着地，三步一呼吸。
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首先，要做好肌肉和关节的拉伸活动，使肌肉得以进入运动状态，第二，要对肌肉做好保温，这两点很关键，否则容易抽筋的。跑前10分钟左右最好别喝水，不利于呼吸。暂时想到这么多，个人的经验。。
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