平衡能力怎样练习?
10个回答
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有一种简单易行的平衡能力加强方法是倒跑。
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多走独木桥。
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练习1
面对桌子或者背靠稳固的椅子，单腿站立，每次坚持一会儿。更换另一侧，再重复。
练习2
面对桌子或者背靠稳固的椅子，直立，双脚并拢，翘起脚尖从1数到10，再抬起足跟从1数到10。然后重复10次。
练习强度分为以下5级，每次练习都从1级开始，轻松进行一个级别之后，再继续进行下一级练习：
·1级：练习期间用双手帮助站立。
·2级：练习期间用单手帮助站立。
·3级：练习期间用指尖帮助站立。
·4级：练习时，两手置于桌椅上2寸。
·5级：练习时，两手置于桌椅上2寸，闭上双眼参考资料：摘自：健康养生网
面对桌子或者背靠稳固的椅子，单腿站立，每次坚持一会儿。更换另一侧，再重复。
练习2
面对桌子或者背靠稳固的椅子，直立，双脚并拢，翘起脚尖从1数到10，再抬起足跟从1数到10。然后重复10次。
练习强度分为以下5级，每次练习都从1级开始，轻松进行一个级别之后，再继续进行下一级练习：
·1级：练习期间用双手帮助站立。
·2级：练习期间用单手帮助站立。
·3级：练习期间用指尖帮助站立。
·4级：练习时，两手置于桌椅上2寸。
·5级：练习时，两手置于桌椅上2寸，闭上双眼参考资料：摘自：健康养生网
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走平衡木
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